Mange ganger, på grunn av mange spørsmål, blir noen muskler mer og mer brutt og i samsvar med potensialet for hypertrofi. Veja neste artigo hvordan å flytte isso! På en generell måte er vi ikke symmetriske av natur. Du er ment å måle eller validere, du vil se at deler av seu corpo nem semper são iguais e que ...

8 Dicas av hvordan å hypertrofi Fractal Muscles

Mange ganger, for mange spørsmål, blir noen muskler mer og mer brukket comsus, med mindre potensial for hypertrofi. Veja neste artigo hvordan å flytte isso!

På en generell måte er vi ikke symmetriske av natur.

Hvis du vil måle eller validere, vil du se at deler av kroppen din alltid er like, og at deres proporsjoner er avhengige av en rekke faktorer.

Når det gjelder målet om å søke etter maksimal symmetri, er det alltid denne bekymringen.

Av denne grunn må musklene i de to fraksjonene være hypertrophied slik at det ikke er store forskjeller i størrelse.

Porém, det er en muskel av algem som du har det, og synder at noe vi ikke trenger å gjøre.

For at du skal rette opp disse problemene og forbedre symmetrien, er det nødvendig at de mindre utviklede musklene manipuleres på en bestemt måte.

For ISSO, vil det være nødvendig å bruke strategier som vil åpne disse deficiências og melhorá-las.

Mye mer enn bare å velge bestemte øvelser, må vi bruke strategier som møtte dette målet, som vil bli brukt effektivt og som settes inn i en kontekst.

Veja agora noen av dem hvordan å hypertrofi fracc muskler!

Tem muskler fracos e não consegue hipertrofiá-los? Veja algumas dicas!

1. Periodização:

Dette er basert på tudo. Muitas vezes som pessoas não atingem visse muskler, bare pela manglende periodisering, onde elementer som muskulær motstand og for maksimal não estão satt inn.

Fordi du er ute etter hypertrofi, som er forskjellig fra styrkeøkning, er dette en viktig fysisk kvalitet for dine mål! For isso, grunnleggende og bestemte perioder må utføres fundamentais slik at du er i stand til hypertrofi muskelfraksjoner!

2. Søke for å forstå hva muslimene til skjebnen estra enfraquecidos:

Muitas vezes som pessoas acreditam at muskelen er enfraquecido um, QUANDO na verdade é que não um hjelpe dele recebeu til atenção devida.

For eksempel, når du gjør eller beveger bøyning av cotovelo, eller brachial biceps og um to responsáveis, mer não eller sål!

Muitas vezes eller biceps braquial não er utviklet riktig i não tem volum, fordi eller brachial (main flexor do cotovelo) er enfraquecido! Comesso, denne muskelen støtter ikke høyere intensiteter og er ikke utsatt for betydelig stress.

Av det samme, når vi tenker på hypertrophic fracc muskler, må vi være oppmerksomme på at mange ganger er det ikke nødvendigvis et problem, men mer som dets hjelpestoffer!

3. Alternativ stimuli:

En vanlig feil er å lete etter hypertrofi av muskelfraksjoner og ikke til alternative stimuli. Du ser etter stimuli tensionais og metabolske, não vil bli hypertrophied musklene fracos!

For det er det også nødvendig at planplanen din er sammensatt av disse varivaveene, som forklares i denne artikkelen (Stimuli tensionais og metabolske, forstår forskjellene).

Mude å kvantidere av serier, øke repetições diminuindo eller vekt, diminua en kvantidade av repetições e øke eller vekt … entende? Det må alternere for å flytte eller stimulere. Det tar oss også til neste questão.

4. Bruk avanserte teknikker

Existem ulike teknikker og metoder treinos som fazem com AJA ESSA mudança stimulans og Temos vários Artigos aqui ingen stil falando hver um, liker eller livet dropsets, Bi-set, Rest-pause, Treino R100 mellom ulike outros metoder Du kan søke om utøvere som isolere og føle at det er et krav om at muskel fraco-mais krever en utførelse.

5. Trene disse musklene i sequência:

Na periodização classic, brukt til innummers mål og dager at mais er enquadra na musculação, temos oss sjokk og regenerative perioder.

Quando um recebo aluno / kundespesifikke com em grupamento visse muskelproblemer, algumas bruke strategier som treinar muskel i 5 dager i strekk til depois gi 7 fridager for ele. Comsso, en supercompensação og temos uma melhora betydelig da hypertrofi deler.

Outra interessant teknikk og å bruke spesifikke stimuli for disse musklene i perioden av Taper (Planje seu taper e tenha fremragende resultater na musculação).

Eldre dager, etterlengtede dager etterfulgt av en bestemt muskel som er fra 3 til 4 år som trein-lo. Tudo isso são spesifikke strategier, som må brukes i henhold til individualiteten til hver person.

6. Korrigere stillingen din:

Um erro muito comum é que eu percebo muitas vezes som pessoas at apresentam muskel hypertrofi enfraquecidos og com Pouca av omveier Terem posturais at comprometem til execução sua. Um muito comum tilfelle som forklarer er også en stor forskjell mellom eller volum av medlemmer.

For exemplo, alguém at Tenha mais um Braco desenvolvido gjøre det eller outro, um pode ter Quadril ingen avledning ou na coluna, hvilket ansikt com som seja mais um Deles bedt om å gjøre det eller outro.

Vi har mer utviklede saker på to sider av kroppen, slik at det i 100% to tilfeller samtidig er det avvik.

Å løse isso, være en fysioterapeut, som en fysisk lærer!

7. Melhore sua flexibilidade:

Jeg kan se det não nenhuma relação, men mange ganger er vi mer frakturerte muskelmuskler med mindre hypertrofi, på grunn av mangel på fleksibilitet! Isso fordi det direkte påvirker deg når du utfører bestemte øvelser og kompromitterer holdningen din.

For isso, se etter melhorar å flexibilidade to muskler som estão mais fracos og você du vil se det er også melhor til hypertrofi.

8. Foque nestes muskler:

Det er store forskjeller i visse muskler, og det faktum at du trenger spesifikke stimuli for dem.

For eksempel, se triceps e fraco e não teminais de hypertrophy, eller divider seu treino em triceps / peito, deixe eller treino de peitoral para depois.

Não som ele não deva være feito, mer som eller fokusere é eller tríceps, você krever en bestemt stimulans for ele!

Tudo isso vai avhenger av hvert tilfelle, afinal Korrekt asymmetri av muskler É um trabalho muitas vezes komplexo, pois são muitas variáveis ​​enfolvidas!

Som et spesifikt arbeid utføres hovedsakelig, en diett som overholder den energiske nødvendigheten av denne typen treino, kan vi løse dette problemet!

Tudo isso só Deixa klar eller quanto eller planejamento og acompanhamento gjøre Treino og viktig, interessepunkter muitas vezes, Estes foram muskler enfraquecidos deixados side treinos oss, ou ainda, não foram da correta stimulert maneira! Bons treinos!

Like this post? Please share to your friends:
Legg att eit svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: