💪🥇Des Sesamin hjelp fremme fett tap? - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Alt du trenger å vite om intermitterende fasthet

Som jeg nevnte i forrige uke, har jeg flyttet på fett tap kosttilskudd. Denne uken vil vi ta en nærmere titt på et mindre kjent supplement som heter sesamin. Sesamin er et lignan avledet fra sesamfrø. Sesamin er den mest fremtredende lignanforbindelsen som finnes i sesamfrø, en av de to største kildene til lignaner i det menneskelige kostholdet bak bare lin.

Sesamin er kjent for å være en kraftig antioksidant. Årsaken til at mange tror sesamin hjelper til med å støtte fett tap er fordi det tilsynelatende øker aktiviteten til leverenzymer som bryter ned fettsyrer. Hvis sesamin kan hjelpe leverens fettforbrenningskapasitet, kan det potensielt bidra til å fremme fett tap og kanskje til og med redusere kroppens fettlagringskapasitet. Det virkelige spørsmålet er, støtter forskning dette?

Dessverre er det begrenset forskning på sesamin hos mennesker, og ved begrenset mener jeg absolutt ingenting. I det minste ikke det jeg kunne finne om fett tap. Selv om jeg fant det interessant at det er forskning som støtter bruk av sesamin for antihypertensive effekter hos mennesker. (1) For potensielt vekttap, er alt vi trenger å fortsette på, er det gjort forskning på gnagere.

Forskning fra Tokyo så på effekten av diettfett og sesamin på flerumettede fettsyremetabolisme hos rotter. De undersøkte effekten av sesamin og vegetabilsk olje på konsentrasjonene av flerumettede fettsyrer og lipider, samt beta-oksidasjonsenzymaktiviteter i rotterelever. De ble matet enten en lav eller høy fett (5% eller 20%) salatolje med eller uten sesamin i 4 uker. I de fettfattige diettgruppene reduserte rotter som fikk sesamin konsentrasjoner av linolsyre, alfa-linolensyre og flerumettede fettsyrer til nesten samme nivå som den fettfattige diettgruppen. (2)

Forskning av Ashakumary et al. (1999) så på effekten av sesamin som en induktor av oksidasjon av leverfettsyre hos rotter. Når sesamin var på .5% sesamin, doblet mitokondriell aktivitet nesten, og leveraktiviteten av fettsyreoksidasjonsenzymer økte betydelig. (3)

I forrige uke så vi på CLA og oppdaget at det er potensial for å bli brukt til å fremme fettutslipp. Det er forskning som så på å kombinere CLA og sesamin for å bidra til å øke fettforbrenningseffekter av CLA. Forskning av Sugano et al. (2001) så på potensialet for å øke effektiviteten ved å kombinere CLA med forskjellige proteiner, fett og sesamin hos rotter i 3 eller 4 uker. De oppdaget sesamin bidro til å stimulere tap av fettvev. De trodde det kunne være fordi de stimulerer en vei for fettsyre-sammenbrudd kalt beta-oksidasjon. (4)

I lignende undersøkelser av Sakono et al. (2002) så de igjen på å kombinere CLA og sesamin. De fant at mens kombinasjonen ikke hadde noen effekt på fettvev, ble triglyserider redusert. Forbedret fettsyreoksydasjon i leveren kan være ansvarlig for triglyseridsænkende effekt fra kombinasjonen av CLA og sesamin. (5)

Så det er noen undersøkelser der ute for å få meg til å tenke på sesamin, men personlig er det ikke nok for meg. Jeg legger sesamin på "vent og se? liste. Jeg vil gjerne se mye mer forskning, spesielt på mennesker før jeg gir godkjenningsstemplet. Jeg sier ikke jeg tror det gjør eller virker ikke, jeg synes bare det er altfor ufattelig. Fra potensielt vekttap, forbedret kolesterol, forbedret nyre- og leverhelse, redusert blodtrykk og å være en sterk antioksidant, er det mange krav fra tillegget. Om det er sant på dette punktet, er det noen som gjetter.

Kan Beta-Alanine bygge mer muskel?

Creatine Timing, Loading og Sykling

Kreatin Etylester Vs Monohydrat

Kan HMB bygge muskel og brenne fett?

Glutamin hjelper muskelgjenoppretting?

Kan ZMA bidra til å bygge muskel og støtte søvn?

Kan glukosamin og kondroitin bidra til å redusere felles smerte?

Gjør Citrulline bedre ytelse?

Hjelper CLA å støtte fettutslipp?

Like this post? Please share to your friends:
Legg att eit svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: