💪🥇Akohol: Muskelbygging og fettutslipp - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Betennelse: Den gode, den dårlige og den grimme

Nå som jeg har gjort noen innlegg på alkohol som spenner fra alkohol og trening, til alkohol og slanking, og denne som jeg er mest stolt av, som det er den første jeg har sett å knytte alkohol direkte til aldringsprosessen, er nå på tide å komme inn i spesifikasjonene angående alkohol som det gjelder både byggemuskel og fett tap. Årsaken til at jeg begynte å skrive om alkohol var å til slutt dekke disse to fagene. Hovedgrunnen til at jeg vil gjøre det er at jeg bare ikke kan forstå begrunnelsen bak, blant annet et gift som alkohol som en del av dietten, som det er akkurat det du gjør. De fleste treningsfanatikere vil unngå tilsetningsstoffer eller matpakker og forkynne om hvor forferdelig de er, men vil deretter drikke alkohol som er skadelig for både fysisk og psykisk helse, som det ikke er så farlig.

Fakta om saken er at de små fordelene alkohol har å tilby i form av små mengder resveratrol i rødvin, eller den lille brøkdel av antioksidanter som er i mørk øl, er langt oppveist av det faktum at kroppen din må håndtere den utenlandske gift som er alkohol. For ikke å nevne at en håndfull eller druer eller jordnøtter vil gi så mye resvertrol som en flaske vin, og et stykke brød vil gi de antioxidantene som er i den pint øl. Hvordan påvirker alkohol tap av fett og å bygge muskler? La oss ta en titt.

Det er noen faktorer på jobben som gjør alkohol til et svært dårlig valg for alle som ønsker å bygge muskler eller miste fett. Den første er at alkohol øker kortisol. Cortisol er både et fettlagringshormon og et katabolisk hormon. Det alene forteller deg at å drikke alkohol vil forårsake fettforøkning og muskelavfall. Det for meg er det motsatte av hva målet med noen treningsentusiaster er, men kanskje har jeg det galt. Som jeg allerede har sagt, finner jeg hele dette emnet forvirrende.

Så når du legger til at bare to drinker vil redusere kroppens evne til å bruke fett for drivstoff med 75 prosent, så har du nettopp gjort hele fettøkningen fra alkoholssituasjonen verre. To drikker vil også senke en manns sirkulerende testosteronnivå med 75 prosent. Det er en betydelig reduksjon i din evne til å bruke fett for drivstoff og din evne til å vokse muskler som testosteron spiller en nøkkelrolle i å formidle at muskel vokser gjennom flere mekanismer.

Årsaken til at kroppen din slår av så mange av dens metabolske prosesser, er bare fordi det prøver å fjerne alkoholen fra systemet ditt så fort som mulig. Det gjør dette når det inntar noen form for gift. Tenk på det i et sekund. Minutten du drikker alkohol kroppen din gjør alt det kan, inkludert å stenge ned det du trenger å gjøre for din umiddelbare helse, for å bli kvitt det fremmede giftstoffer. Å spise 10 frosne pizzaer som er laget av rene tilsetningsstoffer, vil ikke ha så mye av en skadelig effekt på kortsiktig helse.

Å legge til alt dette er at alkohol ikke bare senker hemmingene dine, men stimulerer også appetitten din. For å sette dette i perspektiv, hvis du har spist godt og trent hardt og nyter forbedringer i kroppen din, er du mye mer sannsynlig å være både fristet til å spise av plan og sulten nok til å gjøre det, når alkohol er i din system. Dette skyldes blant annet at alkohol forårsaker frigivelse av dopamin. Dette hormonet er forbundet med glede og avhengighet. Dette betyr at små mengder alkohol alltid fører til større mengder. Det er også hvorfor de fleste binge-kveldene ende opp på en fastfood-felles. Ønsket om mer dopamin er for stor til å motstå (maten vender seg til bare når mer alkohol ikke er tilgjengelig).

Jeg har sett studier hvor mus hadde sin evne til å produsere dopamin forstyrret og resultatet var at musene sultet til døden. De mistet sin vilje til å spise når utgivelsen av dopamin ikke lenger var der. Dette er den samme grunnen til at heroin, kokain og alkohol er så vanedannende fordi de alle forårsaker frigivelse av dopamin. Ja, uansett hva du kanskje tror alkohol er vanedannende. Dette betyr også at alkohol fungerer med samme mekanisme som de nevnte legemidlene. Det eneste argumentet man kan gjøre er at heroin og kokain er mindre skadelig fysisk, og en ville være riktig.

Alkohol er også høy i kalorier. Mer enn kolhydrat eller protein, som begge har fire kalorier per gram. Alkohol har syv kalorier per gram. Det betyr at ett lite glass vin tilsvarer fem ts smør kalorisk. Helt tomme kalorier som bare tjener til å forstyrre de metabolske prosessene og gir ingenting av konsekvens som er nyttig.

Jeg forstår hvorfor folk drikker, eller jeg forstår hvorfor de tror det er verdt det. De enten hule til det sosiale presset, fordi hver voksen kommer sammen sentre rundt alkohol, og / eller de liker å føle seg full. Vær så snill å ikke forklare at nyter effekten av alkohol har ingenting å gjøre med hvorfor du drikker. Bare fordi du ikke faller ned og kaster opp overalt betyr det ikke at du ikke kan føle effektene, og er faktisk mildt beruset. Jeg er en relativt stor fyr, og hvis minnet fungerer riktig, ved den andre (kanadiske) øl følte jeg det. Fikk det bra, sikkert det gjorde det. Å spise fire store Mac-maskiner føles også ganske bra på den tiden, som jeg også kan bekrefte.

Hvis dette innlegget kommer som preachy, er det ikke ment å. Hvis det gis du feil vei fordi det føles som om du blir utfordret når du ser på informasjonen, da det gjør deg i tvil om dine egne beslutninger selv om du foretrekker å gå på defensiv og ignorere det du har lest og i stedet bli irritert med forfatteren, så er mitt arbeid her gjort …

Glad løfting!

Like this post? Please share to your friends:
Legg att eit svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: