💪🥇The ABCs Of Muscle Growth Del 6 - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Brenn mer fett ved å maksimere karbohydrattoleranse

Nå som jeg har forklart de tre nødvendige faktorene for å få den riktige meldingen til å bli sendt for at nye muskelvev skal bygges, skal jeg forklare hvordan de alle jobber sammen. De tre faktorene jeg snakker om, er selvsagt muskelspenning, metabolsk stress og muskelskade. Hvis du vokser musklene dine, er planen din, og jeg er ganske sikker på at alle leser dette, da trenger du alle tre kategoriene for å ha merker ved siden av dem hver gang du forlater treningsstudioet, for bare da vil du ha gjort det alt du trenger for å signalere flere hypertrofiske svar som vil begynne gjenoppbygging og nye muskelbyggende faser.

Måten disse tre nødvendige trinnene er relatert til, er litt forvirrende. For eksempel, en høy grad av aktiv muskelspenning (hvis du er uklart om hva det er, må du lese mer av de tidligere delene av denne serien) ved større muskel lengder vil skape den største mengden muskelskade. Det betyr at jo mer stress du legger muskelen under mens muskelen er strukket og den også aktiveres, er det som vil forårsake mest tearing av muskelfibrene, og dette er akkurat det du vil ha skje. En høy grad av spenning gjennom et bredt spekter av bevegelser er det som vil forårsake det mest metabolske stresset på grunn av langvarig okklusjon av vener fra sammentrekningene. Dette betyr at lengre tid under spenning kombinert med konstant spenningstrening er den beste oppskriften for metabolsk stress (for tiden min favoritt treningsmetode og produserer urimelig gode resultater jeg kan legge til).

Videre vil pumpen forårsaket av sammentringene og okklusjonen resultere i å plassere myocytene under spenning på grunn av hevelsen som utøves på muskelcellemembranene. Dette betyr at metabolsk stress er det som er ansvarlig for å skape muskelspenning fra innsiden av muskelcellen. Fikk du det? Inducing metabolic stress fremkaller muskelspenning (kanskje det er bare meg, men det er et eureka øyeblikk). Ved å ta dette et skritt videre, kan muskelfiberskaden i seg selv skape muskelcelleoppsvulming (muskelcellespenning) som kan vare i flere dager. Det betyr at både metabolsk stress og muskelskade skaper muskelspenning – det varer i dager (et annet eureka-øyeblikk). Alle tre komponentene enkeltvis eller kombinert tjener til å øke aktiveringen av muskelstamceller samt aktivering av alle viktige mTOR-baner, som blant annet er ansvarlig for signalering av proteinsyntese.

Som du kan se, er muskelspenning, opprettet på ulike måter, metabolsk stress og muskelskade innbyrdes forbundet på en rekke forskjellige måter. Hva som er spennende for meg når jeg fortsetter å lære mer om måtene og måtene med muskelvekst er at det synes å være en formel som hvis det følger, vil garantere ny vevsvekst, uavhengig av hvilken muskelbygging du er på. Spørsmålet blir da er du villig til å gjøre det som er nødvendig for å oppfylle de ovennevnte kriteriene? Det virker for meg at alt annet enn det er noe bortkastet tid.

Når vi sammen kommer sammen, har jeg tenkt å se på hvordan du kan søke hva vi har lært så langt for å få deg til å vokse så raskt som mulig og snart vil jeg forsøke å oppsummere alt vi har lært inn i alt og avslutt alle formler som vil garantere deg større og sterkere muskler. Inntil da mine venner,

Glad løfting!

The ABCs Of Muscle Growth Del 1

The ABCs Of Muscle Growth Del 2

The ABCs Of Muscle Growth Del 3

The ABCs Of Muscle Growth Del 4

The ABCs Of Muscle Growth Del 5

Like this post? Please share to your friends:
Legg att eit svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: