💪🥇EZ Bar omvendt krøll - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Dennis Newman: Høyde | Vekt | Arms | Bryst | Biografi

I denne øvelsen:

  • Din mainTarget-muskel ble utført: Brachioradialis
  • Synergister: Biceps Brachii, Brachialis
  • Mekanikk: Isolasjon
  • Kraft: Trekk

Startposisjon

  1. Stå og hold en EZ-krøllestang med et skulderbreddeprinter (overhånd) grep. Pass på at knærne er bare litt bøyde, armene dine er helt forlenget, og stangen hviler mot lårene dine.
  2. Baren bør ikke røre kroppen din.

Henrettelse

  1. Hold albuene mot sidene dine. Pass på at hele kroppen din fortsatt er.
  2. Nå pust ut og bøy albuene mens du langsomt løfter EZ-krøllestangen mot skuldrene til underarmen er vertikale.
  3. Hold denne stillingen for en telling av to og klem dine biceps.
  4. Inhalér og senk EZ-krøllestangen til startposisjonen på en kontrollert måte.
  5. Gjenta for ønsket antall sett.

Noen innsikt:

  • Bevegelsen bør bare inkludere underarmene dine. Hele kroppen din skal være stiv og dine albuer mot sidene dine.
  • EZ-baren revers krøllet retter seg mot brachioradialis og ikke din biceps brachii. Siden ved å holde baren med en pronated brachialis og spesielt brachioradialis er utarbeidet hardere.
  • EZ-baren bakkrøllen er perfekt for å bygge både underarmene og overarmene.

Like this post? Please share to your friends:
Legg att eit svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: