💪🥇Carl av trål med bar | livsstil

Dominerte grep stengt

Dra krøllen: En av favorittbevegelsene til Vince Gironde og Arthur Jones. Sammen med veggkrølle (tilbake mot veggen for å hindre swing), er den strengeste av bevegelser med bar for biceps.

Med denne øvelsen vil vi føle en lunger full og dyp, siden du ikke kan jukse med momentum.

Denne bevegelsen starter med den reneste teoretiske refleksjonen "hvis bicepsen aktiveres når underarmen er foldet over armen, fordi å tenke at det bare kan gjøres med en kurvebevegelse".

La oss ta en bar (rett eller EZ) med separate ben, strakte armer og bakre grep. Startposisjonen vil være den samme som for a vanlig krøll.

Nå, i stedet for å heve vekt ut og opp å tegne en bue eller kurve med faste albuer, vi vil dra baren av Kroppsplanlegging. Når vi når høypunktet, må vi bevege albuene tilbake ca 10 centimeter slik at linjen fortsetter med dens sti.

den trening slutter når vekten når bunnlinjen til brystmusklene.

Vi kommer nedover baren som holder vekten, vi vil ikke slippe baren, eller vi vil miste spenning stimulator som gir oss denne øvelsen.

Mulige variasjoner

Fordi stangen stiger "rubbing" bagasjen, kan du gjøre de tvungen krøllene på en Smith-maskin. De kan også utføres med dumbbells ved hjelp av samme teknikk.

Avansert råd

Vi anbefaler at du utfører den samme øvelsen, men i Smith-maskinen (Multipower), siden det er en veldig god metode for overbelastning av biceps med negative repetisjoner. Plasser stangen i brysthøyde, og sakte, senk stangen teller mellom tre til fem sekunder. Ha en partner å holde og hjelpe å heve baren og gjøre mellom fem til åtte gjentakelser.

Bilde hentet fra bodybuilding.com

Like this post? Please share to your friends:
Legg att eit svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: