ūüí™ūü•áKetogenic Diet Basics - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Fett tap: fett tap fakta 3

Fettingsmat som hamburgere, kjøttpasta og biff og poteter er gode muskelbyggingsmål, strengt fra et næringsmiddelperspektiv. Masse protein for å reparere skadet muskel, og mye fett for å holde testosteronnivået høyt. Problemet er at karbohydratet som også er i disse måltidene, får oss til å få fett på grunn av insulinutslipp som de forårsaker. Insulin er et lagringshormon, og forårsaker ofte at overflødige kalorier blir lagret som kroppsfett. For å slå disse muskelmaltene til fettpustende måltider, fjerner du bare karbohydratet. Det er her den ketogene dietten kommer inn i spill.

Hvis vi fjerner energikilden som kroppen din har den enkleste tiden å bruke, karbohydrater, da blir vår kropp tvunget til å bruke fett som sin primære energikilde. Etter noen dager eller en uke vil vår hjerne gi opp med å bruke karbohydrat til våre energibehov. Hjernen vår vil nå bytte til bruk av ketoner for drivstoff.

Når denne forandringen skjer, vil kroppen vår nå bruke sin egen fett for drivstoff 24 timer i døgnet. Ikke lenger er det en mystisk fettforbrenningssone som du må prøve å komme inn på. Du er i den sonen hele tiden, selv når du sover.

Vi trenger fortsatt å konsumere færre enn vedlikeholdskalorier for å kaste det uønskede fettet. Ketogen slanking betyr ikke at vårt kaloriinntak kan overstige hva kroppen din bruker til vedlikeholdskalorier. Det er ikke en magisk tilstand som brenner fett uansett hvor mye du spiser. På en side notat brenner du ikke fett, med mindre du griller, men det er en helt annen diskusjon.

Grønnsaker, frukt og nøtter bør fortsatt være inkludert i et ketogent diett for optimal helse.

Et problem som kritikere av denne diettinnstillingen har er at å spise en diett basert på bacon cheeseburgers minus bunen, kan ikke være sunn. Det er for de kritikerne jeg har dette å si: åpenbart. Du trenger ikke å shun alle grønnsaker, frukt, nøtter, frø og lignende. Å gjøre det ville være veldig uklokt. Du vil føle deg forferdelig for startere.

Det du unngår er karbohydrater, ikke. Du erstatter i hovedsak karbohydratinntaket ditt med fett, lavt karbohydratfrukt, grønnsaker, nøtter, frø og til og med noen meieri.

Glad løfting!

Like this post? Please share to your friends:
Legg att eit svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: