💪🥇Trykk utførelse og konsentrasjon for å unngå skader | livsstil

Guide til å velge lyse produkter

Kroppsbygging har mange fordeler, men som i alle aspekter av livet, er det hindringer i søket etter fysisk fortreffelighet. Faktisk er det største problemetskade.

Skader er vanlige i idrettsverdenen. Bodybuilding er ikke et unntak i sport og noen ganger det skader Det er alvorlig. De fleste kroppsbyggere har en alvorlig eller mindre skade på et tidspunkt, og disse personskader kan forsinke kroppsbyggingsprosessen, og til og med stoppe det.

Noen skader forlater deg uten kamp for en viss tid. Og de respekterer ikke noe, fordi de angriper både fagfolk og amatører. Det er imidlertid mulig å redusere sjansene for skade ved å ta visse forebyggende tiltak. Elite bodybuilders unngår eller minimerer skade takket være visse treningsteknikker.

Hva er hemmeligheten din? En av de viktigste metodene er riktig utførelse.

Korrekt gjennomføring av øvelsene

En streng utførelse gir mange fordeler. Det er nøkkelen til å få solide og godtrukne muskler og bidrar til å forebygge skader.

stabilitet

stabilisatorer kroppen før du løfter vekten av bakken. Mange skader oppstår fordi stangen er hevet og deretter stilles innstillingen. Hvis du setter deg rett, beskytter du deg selv og tenker på hva du gjør. Du konsentrerer deg om hva du skal gjøre før du begynner.

Hvordan vil du utføre en øvelse riktig hvis du prøver å plassere kroppen? Alvorlig kan vi ikke stresse nok viktigheten av å forberede seg godt.

Balanse håndverkene

I tillegg til å sørge for at de er i en stabil posisjon før de starter, ser fagfolk at vekten er balanserte.

Dette er veldig viktig når du arbeider med manualer. Barene er ikke den eneste vekten som kan skade deg, siden øvelsene med tunge håndverk kan også skade deg. En jevn bevegelse reduserer risikoen for skade, spesielt når du bruker mange kilo, og å plassere dumbbells godt kan være like vanskelig som å gjøre øvelsen selv.

Det er viktig å følge en korrekt form med tunge håndverk. Når en hantel avviker fra kurset, antas en klart farlig posisjon. Du må forsøke å gå tilbake til det opprinnelige nettstedet slik at vekten er jevnt fordelt mellom de to manualene.

Konsentrasjonen

den korrekt utførelse ogkonsentrasjonen de er nært beslektet. En forpliktelse til god form innebærer at du må slutte å være PR i treningsstudioet.

Dette betyr at utøveren fokuserer på trening og ikke på settet. Ved å løfte vekten og ikke snakke med partneren. Hvis du konsentrerer deg om øvelsen, kan du opprettholde en tilstrekkelig utførelse. Denne regelen gjelder også tiden for Hvil mellom serier.

Konsentrasjon er viktig for å bevare formen på slutten av en serie, som er tiden da fusk er lettere og skader oppfordres. Du bør ikke bare tenke på å løfte vekten i de siste repetisjonene, men i å opprettholde den strenge formen.

Ikke gi i utførelsen å gjøre to flere gjentakelser, fordi du vil betale prisen på to måter; Den første er at musklene ikke virker med samme effektivitet, og den andre er at du kan skade deg selv og du må forlate treningen for en viss tid.

Hvorfor er noen fagfolk alltid i eliten? En av hovedelementene er god gjennomføring av øvelsene. Dette prinsippet vil lette veien til fremgang og hindre deg i å skade kroppen din. Gjør god form til midtpunktet i treningsfilosofien din og fortsett uten å stoppe.

Like this post? Please share to your friends:
Legg att eit svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: