Se For å få en diagnose av graden av fedme hos en person, brukes ulike midler: Personen selv Vi er alle klar over livsstilen vi fører. Trener vi ofte eller fører vi et stillesittende liv? Har vi et balansert kosthold eller spiser vi for "fettete"? Kort sagt er en den enkleste måten å vite ...

Hvordan vite om jeg har fedme

For å gjøre en diagnose av grad av fedme av en annen person blir brukt:

Personen selv

Vi er alle klar over livsstil hva vi bærer Trener vi ofte eller fører vi et stillesittende liv? Har vi et balansert kosthold eller spiser vi for "fettete"? Kort sagt, selv Det er den enkleste måten å vite om det bærer for mye "belastning" av fett på toppen.

Hvis vi begynner å lede et liv mer aktiv, kombinert med et balansert kosthold, vil vi se hvor liten vår kropp blir "forvandlet", som vi hadde planlagt, uten å måtte ty til skalaer, tabeller eller matematiske formler.

Kroppsmasseindeksen (BMI) eller Quetelet

Denne metoden er mye brukt av leger og forskere for å klassifisere de ulike grader av fedme av kroppsvekt, og å vurdere den tilsvarende helserisoen.

eksempel:

Jeg, Eduardo, er 1,82 meter og veier 74 kilo. Når jeg bruker formelen, finner jeg det,

IMC = 74 / (1,82 x 1,82) = 22,34 (innenfor normalitetsområdet)

den IMC Det er en gyldig metode for gjennomsnittlige personer, men ikke for idrettsutøvere, fordi det ikke gir et pålitelig estimat for kroppssammensetning, for eksempel hvor mye vekt er fett og hvor mye er mager vev. Følgelig kan en idrettsutøver ha et overskudd av vekt i henhold til denne metoden, men svært lite fett til fordel for en god muskulatur.

Vekt / høyde korrelasjonstabeller

De er mye brukt i klinisk felt, men som IMC, er de vanligvis bare nyttige for gjennomsnittlige personer og ikke for idrettsutøvere, fordi de heller ikke gir et pålitelig estimat angående sammensetningen eller den relative kvaliteten av kroppsvekten.

Tommers regel (2,54 cm)

Det er en annen metode for "ideell kroppsvekt" basert på gjennomsnittlige personer.

menn: 47 kg for de første 152 cm, pluss 2,2 kg per 2,54 cm som overstiger denne høyden.

kvinner: 45 kg for de første 152 cm, pluss 2,2 kg for hver 2,54 cm som overstiger nevnte høyde.

eksempel:

Jeg, Eduardo, måler 182 cm, så min ideelle vekt ville være:

Ideell vekt = 47 kg + (2,2 x 30 / 2,54) = 72,9 kg

Vektene

Uten tvil, vekter de er for eksempel nødvendige hvis vi skal bruke metoder som de som er nevnt ovenfor. Men bruken sin går ikke ut over det faktum at man gir et tall. Hva mener jeg med dette? Veldig enkelt

Først a vekter det sier ikke hvor mye fett du har, og for det andre kan det indusere bedrag for øyeblikket starter vi et treningsprogram for å gå ned i vekt. Dette er fordi, gjennom trening, vår kropp vil begynne å miste fett, men også til få magert vekt (i muskel), og selvfølgelig reflekterer denne skalaen ikke det, så vi kan være uker og til og med måneder uten å miste vekt.

Av denne grunn har den ingen bruk bli motløs og gi et "spark" til treningsprogrammet, siden vi vil oppfylle det foreslåtte målet: å eliminere fett.

Kort sagt, la oss ende med den overdrevne tilbedelsen av skalaen som bare fører til a frustrasjon unødvendig, og la oss fokusere mer på oss selv som "subjektiv skala”.

Beregning av kroppsfettprosent

For å beregne prosentandelen av kroppsfett Vi må bruke forskjellige metoder, noen enklere og andre mer sofistikerte, for eksempel måling av kroppsfold, densitometri, infrarød interaksjon eller bioelektrisk obstruksjon.

I alle fall, hvis du er interessert i å vite din prosentandel av kroppsfett, er det mest praktisk å gå til en spesialist.

Like this post? Please share to your friends:
Legg att eit svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: