💪🥇 Du kan identifisere ulike typer muskelmalere og hva er årsakene dine til bekymring, og hva som kan gjøres for dem som fortjener mye oppmerksomhet.

Ingen smerte, ingen gevinst – Er det viktig å våre muskler depois do treino?

Entre som expressões klisjeer mais som idrettsutøvere og pessoas som buscam aprimoramento håret Corpo gjøre usam eller "No pain, no gain", ou em português, sem dor não há ganho er ingen muldvarp, fører som uttrykk motivação at fazem com at så Pessoas não desistam de seus målene, mesmo com dor ou cansaço.

Men vil det virkelig og virkelig uttrykke det? Vanligvis vil arbeidsgivere vises oftere enn ikke når vi trener. É comum, DEPOIS de um Longo periode med inaktivitet, som vi Primeiros logo volta som dagene atividades fysiske eller corpo mais fique såre, spesielt foram os mais trabalhados muskler.

Identifisere typer dores

Existem ulike typer Dores, mer, aquela mais comum, som vises APOS logo desempenhar alguma atividade, é uma vanlig situação som returnerer quando o Corpo ou passa atividade uma nova starter. Eller hvorfor føler vi muskulære malere når vi starter med en god ide for mangel på kostyme at musklene er relatert til muskelkontraksjonene. Som kontraster er vi muskler som, når de kommer til å bli arbeidsløse, blir kortere. Når vi trekker sammen og fordeler musklene, strekker vi oss selv. Ao fazer isso, ocorrem microlesões nas fibre. São som microlesões den provocador.

I mellomtiden er microlesões viktig å øke eller begge muskelceller. Når det skjer microlesões eller corpo er ansvarlig for å heve nova celler for å "kurere" tais lesões. Eles preenchem som microlesões, øker, assim, til muskel overflate. Men for Isso er det viktig at musklene hviler. Eller korpo somente vil få preencher tais espaços ingen hvileperiode. Portanto, exercício ikke vedvare, du necessários pulando fridager, sviske årsaken outro type lesão, en qual não é Tao quanto gunstig å bare falar.

Eller melkesyre

Contudo, som tidligere diskutert, er det flere typer mennesker. Tenha tilfelle eller utøveren Exercícios desempenhado além gjøre grense for aquele dag, vil føle merer provavelmente melkesyre tilgjengelig hår fies retido blandt som muskelceller. Eller melkesyre og produsert gjennom prosessen med energi quema. Når den er i bevegelse, blir den forvandlet, som kommer fra to matvarer eller kroppsreserver (korporalt fettlag), i ATP. ELLER ATP vil gi nødvendig energi slik at musklene slapper av og slapper av under fysisk aktivitet. Eller corpo ansikt eller prosess for transformasjon av glyfen i ATP gjennom oksygen. Porém, as vezes, spesielt når de eller exercício é Aquém gjøre det eller Corpo aguenta, não tem Oxigênio nok til å heve eller Processo av Transformação gir glicose em ATP. Mesmo assim, eller corpo vil heve en annen prosess for å gi ATP muskler. Denne prosessen, semen eller bruken av oksygen, eller mer surt miljø, spesielt ved frigjøring av H +. Assim, om to produkter som er resultatet av prosessen med quebra da glicose sem oxigênio é eller melkesyre. Eller melkesyre fanget mellom muskelcellene deixando essa regia mais acidic. Isso kan forårsake smerte og muskeloppblåsthet.

En variação av treinos det vil garantere at o corpo Seu sempre microlesões Den mottar fordelaktig, selvfølgelig, respeitando eller hvileperiode, å Alem diminuir produção av melkesyre, pois não os ekstrapolerer gjøre corpo grenser. For å variere antall serier, lasting og lasting av musklene i musklene dine, så vel som resten. DEPOIS av certo tempo, mais os r musklene strekkes på og diminuem som hyppig merer er acostumam, er mais ou poucas brandas dreiing.

Dicas å redusere muskelarmer

For diminuir som Dores, alguns Passos Fundamentals são som eller alongamento, alle dere muskler, APOS logo eller exercício. Sertifiser at hvert område av kroppen din vil bli forlenget med minst 30 sekunder. Muskelmassasje bidrar også til å åpne muskelgrupper, spesielt ved å la melkesyre bli spredt når du berører to ikke-muskelfinger.

Dores e lesões

Hvis en sak er akutt, kan det være tilfelle av en mais séria. I dette tilfellet, não deixe å søke lege. Som leser kan muskler skyldes intense muskeløvelser og når ikke respektert eller hviletid.
Temos um Artigo aqui ingen onde falamos Livsstil hvordan unngå lesões under en musculação, er det å leitura, pois jeg fy blir stoppet av skade og tap eller já Havia erobret é muito trist. 🙁

Conclusão

Tente sempre identifisere Essas muskel merer, som forårsakes av microlesões ou eller efeito gjøre syre melkesyre são Comuns og não tem grunner for preocupação, agora quando eksistere merer mais akutt atrapalhando inkludert en execução av Exercícios og comprometendo seus treinos eller mesmo melhor é søke acervo orientação Jeg er en del av en lesão fique mas séria.

Lembre-se: sempre muito flytende drikke, feed-moderat og liten Espaços em tempo, og se seu um spesialist lege og gjøre Esporte. Når det kommer til rette, vil målene nås raskere.

Like this post? Please share to your friends:
Legg att eit svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: