Immunsystemet tjener til å opprettholde god helse, men også å trene kontinuerlig og fremgang mer. En mer muskel pluss immunitet.

Krenk immunforsvaret med trening

De vanlige menneskene som trener gjør det å være sunt og passe, atletene skal konkurrere og kroppsbyggere å få så mye muskel som mulig.

I alle fall, for å oppnå dette, er det behov for mange måneder med konsekvent trening, dag etter dag, uten at det blir avbrutt av skader eller sykdommer.

Dessverre innser de fleste ikke den virkelige betydningen av immunsystem ikke bare for å holde seg i god helse, men også å trene kontinuerlig og fremgang mer.

Eksperter i idrettsmedisin vet helt godt at atletisk suksess avhenger, i tillegg til streng opplæring og optimal ernæring, på enoverlegen immunologisk aktivitet.

Statistikken bekrefter igjen og igjen at i USA og Europa taper tusenvis av arbeidstimer og dermed millioner av dollar på grunn av sykefravær. Og disse statistikkene er ikke bare for stillesittende mennesker, men også foridrettsutøvere.

Alle disse infeksjonene oppstår på grunn av asvakt immunsystem, og selv om disse episodene anses som noe "normalt" og uunngåelig, ville de i virkeligheten ikke måtte være, særlig i idrettsutøvere.

Alvorligheten av a skade og den tiden det helbreder, avhenger også av immunsystemets aktivitet, slik at den står bak mange dødsulykker på grunn av skade.

Du har mye informasjon om immunforsvaret på Internett, men du kan få mer informasjon i vår artikkelImmunsystemet.

Øvelse og dens innflytelse på immunitet

Etter all denne snakk vil du lure på hva alt dette har å gjøre med ditt ønske om å få store muskler. Vel, det har mye å gjøre med det.

Hundrevis av studier har blitt utført på hvordan fysisk trening påvirker immunitet, og det er sikkert kjent at det er et veldig nært forhold.

Paradoksalt nok kan denne lenken være positiv eller negative på grunn av intensitetsgrad og varighet av aktiviteten.

Ikke overgå kapasiteten din

Studier som har målt immunresponsen mot lys eller moderat trening, har hentet bare milde og midlertidige endringer. Men studiene utført etter intens innsats viser svært dype effekter.

Konsentrasjonene av monocytter i blodet det De er tredobling, som indikerer en stor immunutfordring, og den proliferative responsen til lymfocytter er avskaffethelt, noe som tyder på at defensivsystemet var mettet på grunn av traumer som intens øvelse produserer.

Selv aktiviteten til killer naturlige celler det ble undertrykt i flere timer etter en hard økt. Og med denne undertrykkelsen av disse cellene som danner den første forsvarslinjen, er utøveren igjen utsatt til infeksjoner.

Men når treningen er tilpasset utøverens evne, reagerer immunresponsen på treningstyrket og økende din aktivitet

Etter å ha analysert analysene av ulike fag, har det blitt oppnådd at velutdannede idrettsutøvere og i god helse har et større antall killer naturlige celler og et høyere nivå av defensiv aktivitet. De har også et større antallmonocytter.

Både dyr og menneskelige studier viser tydelig at når treningsprogrammet er nøye utformet på en slik måte at det gir nok stress for å fremme en forbedring i ytelsen, men uten å være for krevende å falle i utmattelse, så immunforsvaret er forsterket.

Nøkkelen til immunresponsen mot trening er i intensiteten og varigheten av innsatsen i forhold til emnet.

For eksempel brukte en nylig studie sedentære unge menn som gikk fra sitt vanlige aktivitetsnivå, nær null, for å utføre mellom 40 og 50 minutters aerobic trening fem dager i uken. For deg som er trent, er det en liten ting, men for dem var det en stor innsats.

Etter 15 uker ble aktiviteten til deres killer naturlige celler helt eliminert og forlatt dem, bokstavelig talt,uten immunologisk beskyttelse.

Denne typen funn har blitt bekreftet gang på gang av mange forskere som har kunnet bekrefte at når øvelsen antar en overdreven utfordring som kroppen kan ikke
tilpasse, forsvarsmekanismer forfaller til de til og med blir ugyldiggjort.

Erfarne eller elite idrettsutøvere har også kunnet bekrefte at trening innenfor sine grenser for gjenoppretting gir en forsterkning av immunaktiviteten, men når de samme idrettsutøvere overgår trening, for eksempel i konkurransefasen eller ved slutten av Den lange sesongen av kamper, de opplever den motsatte effekten, plummeting deres immunaktivitet.

Muskelmasse og immunologisk aktivitet

Kroppens immunsystem er svært komplekse og påvirkes av en rekke faktorer.Den mest fremtredende er trening eller noen form for spenning, diett og hormoner, blant annet veksthormonet spiller en viktig rolle.

Overskudd av cellulær oksidasjon reduserer den defensive aktiviteten, mens alt som eliminerer disse oksidative effektene vil favorisere det.

Kroppsbyggere er som regel blant utøverne med de beste mekanismene for selvforsvar, som kommer fra deres type fysisk aktivitet og mat, da dette vanligvis er rik på næringsstoffer som stimulerer immunitet.

For eksempel, vitaminer E, C, beta-karoten, koenzym Q10, mineraler sink og selen, samt aminosyrene glutamin og arginin.

Mer muskel, mer immunitet

I tillegg er det et direkte forhold mellom muskelmasse og immunologisk aktivitet.

Det er nok medisinsk bevis som bekrefter at når en AIDS-pasient klarer å øke sin mager vekt kropp, dens forsvar forbedrer bemerkelsesverdig. Aids er en sykdom som består av et virus som angriper immuncellene og dermed forlater individet utsatt for noen sykdom eller infeksjon som ender opp med å drepe ham, mangler forsvarsmekanismer.

Faktisk er aids-viruset ikke dødelig av seg selv, men ved å ødelegge defensivsystemet, slutter den person som kontraktet, til å dø til å være til nåde for enhver annen sykdom. Disse pasientene mister også mye vekt, noe som svekker systemene enda mer. Når ved administreringsteroider og andre prosedyrer oppnås som øker den rene kroppsvekten, forbedrer også, spesielt ditt immunsystem og forventet levealder.

Se hva du spiser

La meg påpeke et relevant punkt for deg immunsystem og forernæring.

mange kroppsbyggere de skjønner ikke at det lange røret som går fra munnen til anus ikke er en del av kroppen, men er en kanal gjennom hvilken næringsstoffer og invaderende mikroorganismer kan trenge inn i det indre av kroppen gjennom tarmveggene .

Det røret er ikke noe mer enn en kanal rundt hvilken kroppen har blitt dannet; Derfor må alt som kommer inn i munnen væresamvittighetsfullt valgt, siden nesten alle infeksjoner og invaderende angrep går inn gjennom det, siden huden danner en uoverstigelig barriere.

Like this post? Please share to your friends:
Legg att eit svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: