💪🥇3 Ting Carnitine kan gjøre for deg - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Kroppsammensetning: Å få lene til kroppen din

Visceralt abdominalfett er et av de vanskeligste stedene å miste fett når du har det, for ikke å nevne det forårsaker mange helseproblemer. Når du begynner å få visceralt fett rundt magen din, vil det føre til fettforbedring i organene som lever, hjerte og til og med i muskler.

Å øke karnitinnivåene vil bekjempe denne viscerale fettforsterkningen fordi den øker fettutnyttelsen, som har det gunstige resultatet av å fjerne triglyserider og lavdensitetslipoproteiner fra kroppen slik at de ikke bygger opp som forårsaker høyt kolesterol og aterosklerose. En ny forskningsstudie i tidsskriftet Mat og kjemisk toksikologi illustrerer dette punktet.

Forskere ga et karnitintilskudd til mus som ble matet et høyt fett diett for å få dem til å gå ned i vekt. Dette var i forhold til en gruppe mus som fikk en placebo, karnitin-gruppen fikk vesentlig mindre visceral og subkutan fett (subkutant fett som ligger rett under overflaten av huden som du kan klemme med fingrene). En konklusjon av studien, placebo gruppen var i begynnelsen stadier av ikke-alkoholholdige fete leversykdom og aterosklerose. Ingen av disse to sykdommene var tydelig i karnitin-gruppen.

En annen fordel med å øke karnitinnivået er at du får større arbeidsevne, men det vil ikke føles som fysisk vanskelig. Du vil kunne løfte mer vekt, fullføre flere representanter, eller kjøre raskere og lengre, men med større letthet. Dette skyldes at høyere muskelkarnitinnivåer bidrar til å redusere smerte, muskelskade og markører av metabolsk stress fra høy intensitetsøvelse ved å redusere melkesyreproduksjonen.

Et høyere nivå av karnitin øker energiproduksjonen, men det har også effekten av å akselerere muskelbuffering ved å opprettholde muskelens pH og minimere akkumuleringen av hydrogenioner. Karnitin i hovedsak hjelper til med å eliminere biprodukter av intens øvelse som forårsaker smerte og muskelskade (brenningen du kan føle når du trener hardt forårsaket av melkesyre), slik at du kan jobbe hardere.

I Journal of Physiology studie, viser resultater hvor høyere muskelkarnitin nivåer øker arbeidskapasiteten ved å redusere laktatakkumulering i musklene. Etter treningsøkten på 80 prosent av maksimal var muskel laktatoppbygging 44 prosent lavere i deltakere som supplert med karnitin sammenlignet med kontrollgruppen. Etter treningsøkten med 50 prosent av maksimal, brukte karnitin-gruppen 55 prosent mindre muskelglykogen enn kontrollgruppen som indikerte at de brente mer fett for drivstoff og hadde forbedret energiproduksjon.

Kombinasjonen av mindre laktatoppbygging og større fettforbrenning i de to treningsøktene tillot karnitinkoncernen å øke arbeidsutgangen med 35 prosent, mens den har en lavere vurdering av oppfattet anstrengelse. Sett på en annen måte, å ta karnitin er et must hvis du vil forbedre kroppens sammensetning ved å brenne mer fett og kunne trene på høyere nivå.

En annen fordel med å ta karnitin er at du vil øke hastigheten på både kort og langvarig gjenoppretting fra intens trening, og du vil få mindre smerte, ømhet og føle deg mer energisk. Muskel laktat oppbygging er en begrensende faktor som hemmer ytelse og forårsaker muskel smerte, noe som betyr at hvis du produserer mindre av det og klarer å fjerne det raskere, vil du få raskere utvinning.

Å ta karnitin vil også støtte en anabole respons på trening ved å oppregulere androgenreseptorene, som vil bidra til å mediere raskere utvinning. To nyere studier har testet hormonell respons på å ta karnitintartrat. I en av disse studiene ga tilskudd med karnitin i 21 dager en økning i hvilestoffet i androgenreseptorene som binder med testosteron, noe som indikerer et bedre anabole miljø. Etter motstandsøvelser hadde deltakerne også økt androgenreseptorinnhold som indikerte større cellulær opptak av testosteron og økt proteinsyntese. Forbedret proteinsyntese tillater vev som ble skadet under trening for å regenerere raskere og raskere utvinning.

Den andre studien hadde også deltakerne ta karnitin eller placebo i 21 dager og fant at etter intens opplæringsopplæring hadde karnitin-gruppen redusert muskelvevskader, vurdert av en MR, og økt IGFBP-3 nivåer, et bindende protein som fremmer vevssyntese . Forskere foreslår karnitin-tilskudd bidrar til å fremme utvinning ved å produsere mer ubeskadiget vev og et større antall intakte reseptorer som ville være tilgjengelige for hormonelle interaksjoner.

Carnitine er et veldig interessant supplement som er vel verdt å lære mer om. For å lære mer, vennligst les her.

Glad løfting!

Like this post? Please share to your friends:
Legg att eit svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: