💪🥇4 Næringsstoffer som hjelper barna til å konsentrere seg - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Kroppsmekanikk: Benkpressen

Zink har vist seg å forbedre ADHD symptomer hos barn fordi det gjør det mulig for neurotransmittere å fungere optimalt. Det er også nødvendig i metabolismen av DHA-fett i hjernen og melatonin, som regulerer dopamin.

En studie av 400 barn med diagnostisert ADHD fant at det å ta 150 milligram per dag sinksulfat forbedret nedsatt sosial oppførsel, gjorde fagene mindre hyperaktive og mindre impulsive også. Barn i studien med mer kroppsfett hadde mer dramatiske forbedringer i sosialisering og hyperaktivitetsrelaterte problemer.

Magnesium muliggjør hjernens elektriske aktivitet, og supplere med det har vist seg å øke kognisjonen. Magnesium har også en beroligende effekt på sentralnervesystemet, noe som gjør det til et topp næringsstoff for barn som lider av hyperaktivitet, eller til og med mangler bare fokus.

Mat rik på magnesium.

To studier av barn med ADHD fant at lav magnesium kan være en årsak. Å gi barna i studien et magnesiumtilskudd økte oppmerksomhetsspenningen. Dette skyldes mest sannsynlig denne mineralforbedrende hjernens aktivitet, og har en beroligende effekt. Bare 200 mg daglig vil gjøre trikset.

Vitamin D gjør funksjonen til hver enkelt celle i kroppen, og den spiller en rolle i oppmerksomhet og hjernefunksjon. Utilstrekkelig vitamin D i svangerskapet er knyttet til føtal hjernens utviklingsproblemer, autisme og skizofreni. En svensk studie av 117 psykiatriske pasienter, hvorav en liten del hadde diagnostisert ADHD, fant at bare 14,5 prosent av pasientene hadde anbefalt vitamin D-nivå og alle ADHD-pasientene var mangelfull.

Vitamin D er laget i kroppen som et svar på full eksponering av kroppen, så hvis barnet ikke er i solen daglig, eller bruk solkrem, test deres vitamin D-nivå når de går for en fysisk. Et nivå på 40 ng / ml anses ideelt. Hvorvidt et barn eller ikke, de fleste av oss er mangelfull i vitamin D.

Inositol er et karbohydrat eller sukker, men det er ikke sukker i den følelsen av rørsukker som finnes i godteri. Inositol kan kompensere for dårlig konsentrasjon og roe hjernen, noe som betyr at det reduserer hyperaktivitet og kan stille obsessive tanker.

Brainscan har vist at personer med ADHD, spesielt de av den hyperaktive typen, har redusert inositolnivå i hjernen. Dette resulterer i lavere hjernenergisk metabolisme, noe som betyr at lavt inositolnivå stopper hjernen fra å få næringsstoffene det trenger. Dette ville være som kroppen ikke får glukosen det trenger for energi for å holde trening. Dette betyr at nevrotransmitterne ikke kan fungere ordentlig, noe som forårsaker en forstyrrelse i funksjonen av den fremre hjernens cortex, som fører til hyperaktivitet og obsessive tanker. I praksis kan en dose på to til 10 gram inositol i en halv kopp vann 45 minutter før senga hjelpe roen barna å gå i dvale.

Et notat om sukkerstudier i sammenhengen mellom sukkerinntak og hyperaktivitet, brenner ikke ut, men det er sannsynligvis fordi problemet med sukker er at det fører til en stor økning i blodsukkeret til hjernen, som raskt etterfølges av en fall i blodsukker, produserer nedsatt elektrisk aktivitet i hjernebarken. Så det er ikke mengden sukker i kostholdet som nødvendigvis er et problem, men effekten i kroppen som fører til dårlig oppførsel (et lite skille, men viktig). Til syvende og sist kommer best kognisjon og atferd fra å begrense karbohydrater og kjemikalier som kompromitterer barns læring og oppførsel.

Glad løfting!

Like this post? Please share to your friends:
Legg att eit svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: