💪🥇Low Cable Crossover - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Lav kabelovergang

Også kjent som stående lav kabel fly.

I denne øvelsen

  • Din hovedmålmuskel ble utført: Clavicular (øvre) Pectoralis Major
  • Synergister: Anterior Deltoid, Biceps Brachii (kort hode)
  • Mekanikk: Isolasjon
  • Kraft: Trykk

Startposisjon

  1. Stå midt mellom to lave trisser. Hold ett håndtak i hver hånd.
  2. Sett en fot foran den andre for stabilitet.
  3. Forleng armene litt ut til sidene og hold dem litt bøyd i albuene. Palmer skal vende seg fremover.

Henrettelse

  1. Pust ut og sakte ta håndtakene oppover og mot kroppens midterlinje. Hendene dine skal komme sammen foran brystet, med håndflatene vendt opp og albuene litt bøyd.
  2. Hold denne posisjonen for en telling av to og klem på brystet.
  3. Inhalere og sakte tilbake håndtakene til startposisjonen.
  4. Gjenta for ønsket antall sett.

Noen innsikt

  • Bevegelsen skal bare omfatte armene dine.
  • Hold albuene litt bøyd.
  • Du bør alltid ha full kontroll over kablene. Ikke la vektstapelen falle når du senker den.
  • Denne øvelsen hjelper deg med å utvikle din stående trykkkraft, balanse og koordinering.

Lav kabelovergangsvideo

Like this post? Please share to your friends:
Legg att eit svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: