💪🥇Mindy Ambrose NPAA Elite-Pro Fitness-modellintervju - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Muskel: Sov for å bygge store muskler

Tillat meg å introdusere deg til Mindy Ambrose. Vær så snill å lese del 1 av dette todelt intervjuet. Mindy vil diskutere noen av hennes treningsspesifikasjoner litt senere i dag. Jeg vil også benytte anledningen til å fortelle deg at Mindy begynner sin egen kolonne her på FitnessVolt.com, hver tirsdag. Se etter Ditt Friendly Neighborhood Gym Girl begynner denne kommende uken.

L & S: Når bestemte du deg for å være en fitness konkurrent?

MA: Jeg bestemte meg for to år siden da jeg lærte at det var nyere kategorier som passer til min kroppstype.

L & S: Hva førte deg til den beslutningen?

MA: Jeg har vært i tråd med vekt trening siden jeg var 20 år gammel, og så på bodybuilding på TV gjennom hele tjueårene. Jeg visste at det var noe jeg kunne utmerke seg på, men det var ikke en kategori på den tiden som passet min ideelle kroppstype. Jeg adored physics av ​​Fitness Division, men en gymnastikk-basert rutine var nødvendig, som jeg ikke hadde erfaring med.

Da jeg var 30, oppdaget jeg at flere kategorier hadde blitt opprettet. Jeg trente for amatør boksing på den tiden, og hadde utviklet en anstendig mengde muskler. Jeg søkte etter en trener og plukket en show dato for å konkurrere i bikini divisjon (den minste og mykeste kategorien) med ca 15 uker til å prep.

En del av motivasjonen min var min usikkerhet med mitt utseende. Jeg sliter med å rocke det jeg var født med, utseende-vis, og ønsket å tvinge meg til å bare helt eie den, går inn i 30-årene mine. Jeg visste at kaste meg inn i det offentlige øye og ta på modelleringsmuligheter ville vise meg at jeg ikke måtte ha et kommersielt utseende for å leve ut mine drømmer i treningsindustrien. Det føles fortsatt merkelig å bli introdusert som en treningsmodell, men jeg liker det.

L & S: Har fitness alltid vært en stor del av livet ditt?

MA: Ja, det har det. Jeg kan ikke si at det var et sentralt øyeblikk eller en milepæl som sparket meg inn i denne livsstilen. Fitness har alltid vært i meg. Da jeg var i klasseskolen, elsket jeg volleyball, basketball og baner. Jeg skjønte at jeg hadde imponerende styrke mens jeg trente for Shot Put. I videregående skole fortsatte jeg med disse idrettene, men jeg gjorde vondt å trene i et treningsstudio som en "ekte idrettsutøver".

Jeg hadde ikke råd til et treningsmedlemskap, så jeg gikk som gjest med alle jeg visste hvem som hadde et medlemskap. Så fikk jeg en seks dollar per måned ungdomspass for å trene klasser på et recenter. Svært få barn viste seg for disse klassene, så jeg utviklet et forhold til instruktørene, og de lot meg velge de øvelsene og kroppsdelene vi jobbet hver dag. Jeg gjorde galte mengder vektet hakkekremer og knep da jeg var 17. Selv da ble jeg drevet av resultater mer enn noe annet.

L & S: Når begynte du trening?

MA: Jeg vil si at mitt første gym medlemskap på 20 år markerte starten på ganske konsekvent vekt trening og kardio utvikling. Jeg var aldri en av de som hadde et medlemskap, men sjelden brukte det. Jeg elsket absolutt å gå til treningsstudioet som en tidligere tid, og jeg verdsatt følelsen fysisk sterk som følge av det.

L & S: Når ble du seriøs om det?

MA: Jeg ville alltid bokse – min far pleide å boksere, men sa at jeg ikke fikk lov til når jeg spurte tillatelse på videregående skole. Da ekteskapet mitt endte i en alder av 29 år, og jeg skjønte at jeg hadde frihet til å flytte rundt og trene hvor som helst i byen, kom jeg til et boksegymnastikk på toppen av mitt eksisterende treningsmedlemskap. Dette er da jeg la merke til en gnistrende følelse av at jeg måtte gjøre noe stort med min lidenskap for fitness og fysikken jeg likte å bygge. Jeg kunne ikke få nok av resultatene jeg så fra en slik utfordrende diett.

L & S: Hva er din pre-contest diett som?

MA: Mitt kosthold har massevis av sunne fettstoffer og karbohydrater med langsomt utslipp (noen ganger føles det som et forsøk på å forbruke antall karbohydrater som er tildelt på en dag.) Selvfølgelig er protein og grønnsaker også i min diett. Jeg anser ikke min diett for å være streng til omtrent to uker før stadiumstid.

Jeg nyter en lang liste med matvarer, men treneren skreddersyr mengden tillatt, på ukentlig basis. På grunn av min konsistens, mangel på utro og selvkontroll i lavsesongen, trenger trener ikke å stole på utmattelse for å kutte kroppsfettet mitt før et show. Jeg går rundt på fem eller seks pund over stadiumvekten i lavsesongen. Selv på dagen for mine forestillinger stirrer andre jenter på meg bakoverfall mens jeg inntar masse proteiner, karbohydrater, grønnsaker, fett og frukt. Mitt kosthold er mer rettet mot å holde musklene mine fullstendig enn depleterende.

L & S: Hvordan håndterer du trang, og hva krever du mest når diett?

Siden jeg hyret min nåværende trener i februar i år, har min trang vært minimal. Jeg har ikke mye av en søt tann, så denne livsstilen passer meg godt. Jeg lager protein iskrem og sorbet i blenderen min nesten daglig om sommeren. Jeg vil si protein shakes tilfredsstille alle søte cravings jeg får. Jeg vender også til deilige yam kryddermuffins, helt fram til uken i en konkurranse. I lavsesongen vil jeg jukse, men det er alltid bestemt på forhånd. Jeg bruker aldri god mat som en belønning noensinne, og spiser dem ikke spontant. Under konkurransen prep, jeg er ganske fokusert på mitt mål og har det fint med rene havremelkaker og naturlig peanøttsmør eller en bolle med blandede bær.

L & S: Hva er din lavsesong diett som?

MA: Denne kommende off season vil være min første med min nåværende trener. Basert på min 15 ukers diett, vet jeg allerede at det ikke vil se ut som en diett i det hele tatt. Jeg spiste klubbsmørbrød, ren pizza laget på spirede kornbagetter, omeletter, hamburgere, oliven, ost, kokosnøtt, kyllingestrimler og honning sennepsdyp … men denne friheten i kostholdet mitt innebar ikke noe svindelmåltid. Jeg spiste ikke skitne, dekadente matvarer selv om 15 uker ute.Jeg har en følelse av at min lave sesong diett vil være lik, men med ukentlig svindelmat.

L & S: Hva er målene du håper å oppnå gjennom fitness, relatert eller annet?

MA: Bortsett fra å tjene et internasjonalt pro-kort i Fitness Model-kategorien, er mine umiddelbare mål å være en bodybuilding dommer, og å undervise posing / stadium tilstedeværelse workshops. Jeg tar dette veldig seriøst og studerer for øyeblikket de kategoriene jeg ikke har deltatt i. Lige nå er jeg med på å være mentor for en high school student med lignende interesser, og planlegger å bruke denne erfaringen for å skape en frivilligbasert helse og treningsprogrammer for tenårte jenter. Innen tre år har jeg tenkt å ha disse programmene på plass.

Jeg planlegger også å starte en karriere som en motiverende høyttaler som fremmer trygg livsstil og livslang livsstil. Jeg er et walking eksempel på noen som var i stand til å designe et morsomt, tilfredsstillende, lykkelig liv rent på grunn av å bekjempe dårlig selvtillit og skape ubehagelig store mål for meg selv. Jeg er også et eksempel på noen som ikke opptrer sin alder. Jeg ønsker å spre ordet som unødvendighet er lykke.

L & S: Hva er viktigere for deg, å være sunn og glad, eller å se bra ut?

MA: Jeg vil si at helse og lykke kommer først for meg. Ser bra ut, er bare sausen. Innføring på dømte kroppskonkurranser følte seg rett først etter at jeg hadde tatt vare på mitt følelsesmessige og fysiske velvære. På grunn av min sunne tankegang, ekte lykke og innsats for å behandle kroppen min, er den estetiske komponenten mer som en godbit. Jeg vil helst føle meg bra og sterk i en konkurranse enn å få et mer dynamisk utseende oppnådd på bekostning av å skade kroppen min. Jeg er en ambassadør for sunn konkurranse, som i mitt sinn inkluderer unngåelse av skader, et balansert kosthold til alle tider, åtte timers søvn hver kveld, og ingen hormoner / narkotika eller fettforbrennere.

L & S: Hva vil du fortelle noen som vurderer å konkurrere om å hjelpe dem med?

MA: Jeg forteller alle aspirerende konkurrenter tre råd:

1.) Velg en realistisk show-dato som ikke føles som et desperat løp for å se klar. Ingenting føles bedre enn å vite at du er klar, og konkurransedyktig selv om åtte uker ute. Jeg ser for mange mennesker som konkurrerer i viser at de ikke er klare til. Dette fører til utmattelse og avhengighet av utmattelse / kutt. Jeg er lei meg for familiemedlemmene til konkurrenter som er et følelsesmessig vrak som fører opp til deres show. Er det så ille å velge en utstillingsdato som gir mer tid til prep?

2.) Vær stolt av små prestasjoner underveis. Utstillingsdatoen må ikke være det eneste målet på plass. Gi kreditt til konsistens, nye venner, økt energi og viljestyrke. Godta at du ikke har kontroll over å vinne et trofé – dette er en subjektiv sport, og du vet aldri hvem andre kommer til å dukke opp. Fokuser på å oppnå hva som står i din kontroll, som å mastere scenenes nærvær, ha en troféfysikk, føler deg forberedt og virkelig nyter deg selv.

3.) Fake det til du gjør det! Følg proffene i din kategori og gjør hva du kan for å fremkalle denne standarden, selv i ditt første show. Glem deg hvor ubehagelig du er og forplikter deg til å utføre på 100 prosent, uansett hvordan utenlandsk det føles. Til slutt vil det komme naturlig. Ikke identifiser med svakhetene dine. Jeg smilte aldri mye, og smilte aldri med tennene mine til jeg begynte å trene for min første konkurranse. Jeg kan ikke fortelle deg hvor falsk det føltes! Nå blir jeg fortalt hver uke at jeg har et fint smil, og mitt falske smil ser vakkert ut i sceneprofilene – hvem ville ha visst? Hvorfor vil du bruke all den penger, tid og energi på noe som du ikke er villig til å forplikte seg til på alle nivåer? Ikke hold igjen – bare gå for det.

Glad løfting!

Like this post? Please share to your friends:
Legg att eit svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: