Et stort vitamin B-kompleks, Niacin er en grunnleggende rolle for helse og forebygging av CVD og hjerte-og karsykdommer. At vitaminer er viktige for kroppens funksjon, uten tvil. Elas fazem del av en stor engrenagem som beveger eller nosso organisme e alle systemer innen deler ...

Niacin (Vitamin B3): Saiba for å tjene og tjene sjømat

Et viktig vitamin av B-kompleks, Niacin, er en grunnleggende rolle for helse og forebygging av CVD og hjerte-og karsykdommer.

At vitaminer er viktige for kroppens funksjon, uten tvil. Fazem delen av en stor engrenagem som beveger eller nosso organisme e alle systemer innenfor deler. For eksempel trenger vi vitamin D til å bygge ossos fortes og vitamin C for produksjon av kollagen (et protein som deixa eller organisk tecido mer konsekvent). En niacin eller vitamin B3 et svært vannoppløselig vitamin og en fremtredende rolle i metabolisme og i reparasjon av den genetiske koden eller DNA.

Eller nikotinsyre tilstede i maten vår ble forvandlet til niacin med tryptofan. For det meste er niacin forløperen til to viktige enzymer av metabolisme: nikotinamid-adenin-dinukleotidfosfat og nikotinamid-adenin-dinukleotid.

Fordelene med Niacin

Her finner vi en rekke fordeler som dette vitaminet og kan tilby. En niacin kraftig antioksidant ação, eller at det er en alvorlig kronisk doft, som eller kreft. Denne egenskapen er laget til manter eller corpo mais jovem, reduserer ved hastigheter så mange av våre envelhecem-celler.

En annen viktig fordel Målet er å redusere tilfeller av kardiovaskulær død. Isso foi sjekket Cronary Drug Project Hair som også kan bevise en reduksjon av atherosklerose ved å kombinere niacin med andre lipidsenkende stoffer. Det kan redusere eller LDL, kolesterol, mellom 20 og 50% og øke eller HDL, kolesterolbom, rundt 15 til 35%. Uma outra pesquisa viste at, selv om du vil ha et hjerteinfarkt, vil du redusere sjansen for reinfarksjon i 27% behandling med niacin i 5 år. I 11 år ble en dødelighet redusert i 11% av forskningsgruppen som fikk niacin.

Les også: Biotin – 20 Fordeler, slik at det fungerer så vel som å ta

Det er også av stor betydning for pumpe eller funksjon av nervesystemet og nervesystemet som hjelper til med fremstilling av myelin bainha. Denne substansen er av ekstrem betydning for en høyhastighets datainnsamling. For eksempel, når du regner med en finger eller et antall stykker, vil du gjøre det umiddelbart eller fjerne det. Det er myelin bainha som assisterer i gjennomføringen av disse informação de maneira tão fast.

Niacin emagrece?

En funcão da niacina não é de necesariamente emagrecer. Porém, en av egenskapene til dette vitaminet er å sørge for at karbohydrater og fettsyrer brukes til å produsere melhor fra nosso corpo. Assim, å niacina ajuda eller organisme for å bruke disse energireserver til maksimal e, com er også, slutter ocorrendo et vekttap. Men er você ja ja tem uma balansert og alimentação ansikt com seu Corpo enn eller energien som forbrukes for å utnytte da melhor veien å gå bare Manter niacin eller você já passou, sem fazer Nesse alterações aspekt.

Hvordan ta Niacin

En kvantidad anbefales per dag, for en voksen, niacin é på 6,6 mg for en diett på 1000 kcal og kan ikke være mindre enn 13 mg for en diett mellom 1000 og 2000 kcal. Som en gravid kvinne er det nødvendig å legge til en ekstra dose på 2 mg per dag til dette beløpet, slik at pasienten må tilsettes opptil 5 mg per dag. Crianças até 6 måneder gir inntasting 8 mg per dag og større enn disse avviker acompanhar eller crescimento.

Fontes oss niacin matvarer

Som prinsipper er det niacina estão, é claro, nos alimentos. Eller melhor disso é that você pode ja for en rik kosthold nessa vitamin e nem ter percebido. É possível Finn-ikke-Leite, vi Ovos, vi Cereais integrais, NAS tørket frukt, em frukt comuns som eller abacate, Raizes em som batata-doce, EM grønnsaker com cenoura e nas kjøtt som eller fígado storfe, fjørfe, peixes og lene kjøtt. Som melhores Fontes av niacin você tambem vai ikke finne levedo av cerveja (38,1 mg for hvert 100 g), ingen amendoim (14,6 mg for hver 100 g), cozido frango (13 mg for hver 100 g), mellom Outros .

Les også: Vitaminer gjør komplekse B – Funções, fontes, benefícios y engordar

Mangel og overskudd av niacin Assim som skjer med andre vitaminer, mangel på niacin kan handler katastrofale efeitos for eller nosso corpo. Syna og symptomer er helt nye: irritabilidade, dificuldade å sove, depressão og na pele flekker. Denne mangelen på vitamin B3 kan også forårsake samtidig skade, som pellagra, som har en tendens til å forårsake symptomer og diaré, mental forvirring og betennelser na pele. Det er akkurat det du trenger, fordi du kan gå glipp av urinen, så du får en ekstra dose. Eller overdreven também não faz bem pois pode acarretar eller fygado prejudicando outras suas funções.

Referanser SANTOS, Raul. D. Farmakologi av niacin eller nikotinsyre. Brasilianske Arquivos de Cardiologia. Vol. 85. Supplement V. Ut. 2005.

Like this post? Please share to your friends:
Legg att eit svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: