💪🥇Colesterol | livsstil

Opplæringsguide for lårbenet eller hamstring

den kolesterol Det er en fett Den har flere funksjoner i kroppen, selv om den er bedre kjent for sine skadelige effekter på kardiovaskulær helse. Det er en del av cellemembranen og er en forløper for essensielle stoffer for livet, som de såkalte steroidhormonene (kortisol, kvinnelige og mannlige kjønnshormoner), gallsyrer og vitamin D.

I organismen syntetiseres det fundamentalt av leveren, slik at blodnivåene dine holder balanse mellom kolesterolet vi spiser gjennom mat og den vi lager oss selv. Hvis blodkonsentrasjonen er for høy, kan den deponeres i arterier og årer, deretter rust og bokstavelig talt "fast" til veggene, og dermed redusere blodkarets diameter til fullstendig lukket. Derfor er høye nivåer av kolesterol i blodet en av de viktigste risikoen ved den såkalte kardiovaskulære sykdommen (arteriosklerose, hjerneinfarkt og hjerteinfarkt).

Forbruket av mettet fett øker blodkolesterolnivået, mens det med umettet fett minker dem.

Vanligvis den kolesterol Det er knyttet til proteiner som danner lipoproteiner. Kolesterol og triglyserider binder i leveren som danner de såkalte "very low density lipoproteins" eller "VLDL". Meget lipoproteiner med lav densitet blir gradvis omdannet til mellomproduktet (IDL), lavt (LDL) eller høyt density lipoprotein (HDL) som lipider og proteiner frigjøres. Derfor blir VLDL-partiklene i fett- og muskelvevene transformert til IDL siden triglyseridene har forblitt i vevet. I blod transformeres IDL-partiklene til LDL som forlater sirkulasjonen og binder til reseptorer i leveren og andre celler. HDL-partikler er ansvarlige for å transportere kolesterol fra vev til leveren, hvor det kan elimineres, for eksempel som gallsyrer.

den kolesterol som er festet til partiklene HDL det kalles samvittighetsfullt "godt" kolesterol og den som går sammen med LDL det er kjent som "dårlig" kolesterol siden det er ansvarlig for utseendet av aterosklerose.

Mat med kolesterol

Matkolesterol (mg / 100 mg mat)

  • $ 2000
  • Eggeplomme 1.560
  • Lever / nyrer 300-400
  • Fetost 120
  • Pølser 80-100
  • Kylling 80-100
  • Kalvekjøtt 80-100
  • Lam 77
  • Gris 70-80
  • Tyrkia 60-70
  • Herdet skinke 50-60
  • Margarine 60
  • Smør 28
  • Hele melk 15
  • Skummet melk 3
Like this post? Please share to your friends:
Legg att eit svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: