ūüí™ūü•á Oppmerksomhet til alle treningsentusiaster. Den enkle handlingen med √• trene og ikke ditt sanne niv√• av form, er i stand til √• overbevise deg om at ditt utseende har bedret seg, som angitt av en ny studie fra University of Florida. Folk som ikke oppn√•r noen treningsm√•l som √• miste fett, f√• styrke eller forbedre ...

√ėvelse gj√łr at du ser bedre ut

Oppmerksomhet til alle entusiaster i trening. Den enkle handlingen med å trene og ikke ditt sanne nivå av form, er i stand til å overbevise deg om at ditt utseende har bedret seg, som angitt av en ny studie fra University of Florida.

Folk som ikke oppnår noen treningsmål som å miste fett, få styrke eller forbedre deres kardiovaskulære utholdenhet, føler seg så godt i kroppen som andre mer atletiske mennesker, ifølge Heather Hausenblas, en ekspert i trening psykologi ved University of Florida. Hans studie ble publisert i septemberutgaven av nyhetsbrevet Helse og psykologi.

"Normalt tror du at hvis du forbedrer skjemaet ditt, vil du oppleve forbedringer som for deg selvbilde kropp, men det er ikke det vi fant " sier han. "Det kan være at kravene til fordeler psykologiske av øvelsen, inkludert de som er relatert til selvbildet, avviker vesentlig fra de fysiske fordelene. "

Studien utført av Hausenblas og kandidatstudent Anna Camplbell er den første som systematisk analyserer de brede effektene av trening i kroppens selvbilde gjennom undersøkelsen av alle studiene som går inn i emnet siden juni 2008.

Av 57 publikasjoner konkluderer forskerne at øvelsen oppblåste bildet som folk har av sine egne kropper, uavhengig av de sanne fordelene, selv om resultatene varierer.

Den negative selvbilde har vokst til epidemiske proporsjoner i løpet av de siste 20 årene, med en hastighet på opp til 60% av voksne i nasjonale studier (USA) sier de ikke liker utseendet på kroppen sin, ifølge Hausenblas.

Amerikanerne bruker milliarder dollar om året på produkter som er utformet for å endre størrelsen og formen på kroppene deres. "Misnøye med ens egen kropp er et stort problem i vårt samfunn og er relatert til all slags negativ oppførsel, inkludert slanking og selvmord, røyking, bruk av steroider og bruk av kosmetisk kirurgi" sier han "Det påvirker menn og kvinner i alle aldre, starter med barn fra 5 år som allerede sier at de ikke liker hvordan kroppen ser ut som".

Fysiske og psykologiske fordeler

Sammenlignet med de fysiske fordelene som er utbredt og forstått, fordelene psykologiske av trening har blitt mindre utforsket, inkludert reduksjon av depresjon eller tillit til ens bilde.

Studien fant ingen forskjell i å forbedre selvbildet blant folk som fulgte instruksjonene (gitt av College of Sports Medicine) trener i minst 30 minutter hver dag i 5 dager i uken, og de som ikke gjorde det . Disse indikasjonene betraktes som minimum mengde trening som er nødvendig for å motta helsemessige fordeler, sa Hausenblas.

"Du kan tro at folk som trente 5 dager, ville føle seg bedre med kroppene enn folk som ikke trente så mye," sa han.

I andre resultater viste studien noe mer nytte i form av å produsere en forbedring av selvbildet i kvinner enn hos menn. "Vi trodde forskjellen ville være mye større, men det kan ha kommet inn i ideen om å opprettholde et visst kroppsbilde hos menn. Vi ser for øyeblikket flere portretter i media av den ideelle kroppsbygningen for menn, med respekt for den overveldende vekten som var på kvinners utseende tidligere. "

Alder presenterte også forskjeller, med eldre mennesker mer sannsynlig å få forbedret selvbilde av trening. Forskjellen kan forklares fordi eldre mennesker er mer oppmerksomme på det beste av sitt bilde enn unge mennesker, som har en tendens til å trene mer naturlig.

Mens treningsfrekvensen mente når det kom til å forbedre kroppsoppfattelsen, var det ingen forskjeller i varighet, intensitet, lengde eller type trening, ifølge studien. (Det vil si de som trente lenger eller mer intensivt, forbedret ikke oppfatningen av deres bilde lenger, men de som gjorde oftere gjorde det).

"Folk som var mer misfornøyde med kroppen, har en tendens til å trene mindre, så vi bestemte oss for å gå et skritt videre og undersøke om bare det faktum at trening hadde endret oppfatningen av ens bilde."

Kathleen Martin Ginis, professor i kinesiologi og en øvelsesekspert ved McMaster University i Ontario, Canada, roste forskningen.

"Det er en viktig studie fordi det viser at å gjøre nesten enhver type mosjon regelmessig kan hjelpe folk til å føle seg bedre om kroppen deres. Med et segment av befolkningen så misfornøyd med fysikerne, er det godt å vite at selv med korte og hyppige perioder med lav intensitetstrening kan det forbedre kroppsbildet. "

Like this post? Please share to your friends:
Legg att eit svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: