UtilizaA bruk av forskjellige metoder for treino, emuma mesma sessão, traz dúvidas og muitos erros conceituais. Veja agora noen elementer som serem levados em å bruke forskjellige metoder for treino na mesma sessão! Uma coisa at venho learning com passerer gjøre tempo é que muitas coisas som tilsynelatende er feil, devem å være ...

Posso å kombinere ulike metoder for treino na mesma sessão?

En utnyttelse av forskjellige metoder for treino, emuma mesma sessão, traz dúvidas og muitos erros conceituais. Veja agora noen elementer som serem levados em å bruke forskjellige metoder for treino na mesma sessão!

Uma coisa at venho læring som en passer gjør tempo é that muitas coisas som tilsynelatende er galt, sees fra ulike teknikker til serem julgadas. Vi vil holde noen "manuais" av musculação, vi vil se noen uoverensstemmelser com a realidade. Og vi vet at det er et ali, og det er det som gjør det.

Nessa time vi skiller deg homens to meninos. For å gjøre det, å bruke de mest hensiktsmessige treino-metodene, gi oss i hovedsak riktige og grunnleggende måter! Men vil jeg være i stand til å bruke forskjellige metoder, når jeg ser frem til å få positive resultater?

Denne questão komplekset som må være muito bem trodde. Her vil jeg fortelle deg at jeg ikke vil gi deg et raskt svar, men jeg vil gjerne følge den. Tudo avhenger av quem é a pessoa treinada. Eller prinsippet om biologisk og fundamental individualitet i denne posisjonen!

Før vi diskuterer spesifikt, må vi forstå metoder og hvordan de brukes. Ja falamos av stor del av dem! Dette er de mest brukte treino-metodene:

  • Agonist-antagonist
  • Pirâmide
  • Steget gjentakelser
  • Super-sett
  • Pré-exaustão
  • Bi-sett
  • Rest-pause
  • Drop-set

Vi må anskaffe, det er tusenvis av andre metoder. Porém, disse sitert her er mer brukt. Além disso, som não vou gi deg et raskt svar og sim um caminho slik at du kan analysere eller i hvert fall.

Ulike metoder for treino na mesma sessão, ved onde começar?

Når vi bruker treino metoder, svikter vi i strategier for "tradisjonell" søk og søker etter resultater. Derfor er det klart at vi ikke trenger å bruke disse metodene i begynnelsen eller i fremtiden (i spesielle tilfeller). Além disso, alle metoder for å treinamento têm alguma limitação og devemos minimizá-la, bruker-os ikke noe øyeblikk correto.

Som innenfor en periodisering har vi ulike øyeblikk der vi ser etter bestemte mål, og det er viktig å bruke disse metodene innenfor et mer selvsikkert perspektiv.

For isso, før vi bruker forskjellige metoder innen en måned, må vi diskutere noe mye viktigere: i fire ganger må vi bruke treningsmetoder?

Hver metode, se oss foram aprsentados her ou outros, tem konkrete målene muito clear. For å forstå melhor isso må vi lete etter en forståelse av inntrykk av stimuli. I denne artikkelen viser vi forskjellene mellom stress og metabolske stimuli.

Alt og enhver treino metode, som base for destes stimuli mer accentuert form. Av isso, før vi bruker hver metode, må vi verifisere eller at vi vil jobbe mer intensivt. Desta form, vi vil vite på hvilket øyeblikk du bruker dem, inne da periodização.

Hvordan analysere hver om to metoder vi ville ta muito tempo, vil du analysere om deles slik at du forstår, eller Drop-set.

Jeg valgte denne metoden nettopp fordi jeg er to mer brukt å levere interessante ting. I utgangspunktet består ele av realiseringen av en bestemt bevegelse på et gitt punkt (vanligvis en konkordant eller et bestemt antall repetisjoner).

For å nå et slikt punkt, reduserte vi belastningen umiddelbart, fra 20 til 30%, og vi utførte noen repetisjoner novamente. Isso faz com at vi har mer tid for gjentakelser og dermed flere kontrakter. Kom en redução da carga, øker vi muskelpumpen og gir microlesões.

Hva er en bommetode? Ele é fantastisk, mest brukt ikke øyeblikk certo. Det er to hovedpunkter i Drop sett som er mer metabolske enn spenning. Bare på grunn av det høyere antall repetisjoner og belastning som skal reduseres i løpet av en serie, har vi færre spenningsmekanismer involvert. Derfor, i perioden med periodisering fokuserer vi på ingen økning, bruk denne treino-metoden mindre.

Vi vil være i stand til å lime inn hver to metoder som han nevnte, alle av dem er melodier i bestemte mål og epoker av periodização. Men hvor mye mer enn å bruke en metode for mesma sessão, vil det være mulig? Han eller hun vil svare deg nå!

Har du mulighet til å bruke forskjellige metoder for treino na mesma sessão? Hvordan fazer isso?

En resposta é simples: sim, vi kan! Semper? Não! Bruk forskjellige metoder i en sessão-strategi som kan brukes til å maksimere resultatene. Porém, não é noe enkelt å være feito muito, gitt de forskjellige variáveis ​​innpakket. Hver metode fortjener vantagens desvantagens, og vi må forene eller hvert spor av melhor, for å styrke resultatene.

Det er mange positive faktorer involvert, og hvis de ikke er riktig analysert, vil vi få bedre kvalitet på sjansene for skade.Você deve be achando erso tudo muito evasivo, não é? Então vou gi noen praktiske eksempler.

Tenk deg treeline visende metabolske stimuli. Ou seja, vi krever mindre belastning, mindre repetisjon, reduserte hvileperioder. Tudo isso, holder bevegelsesteknikken helt trygg.

I dette tilfellet kan vi bruke eller slippe, som som en fa1, er en veldig interessant metode for metabolsk visning. For å utfylle dette eller annet arbeid kan vi bruke visse bevegelser eller slippe sett og hvilepause, som til tross for forskjellige egenskaper, overveiende to metabolske stimuli.

Denne kombinasjonen kan være av mange former, som for eksempel ikke mesmo utøvende eller forskjellig, uansett av vekslende form. Her, erfaring og forståelse gjør det grunnleggende!

Isso fordi som en kombinasjon er det uendelig at hver uendelig og hver enkelt dela produserte forskjellige resultater. Å vite hvordan å kombinere ulike metoder er en stor utfordring, i stedet for fantastiske resultater.

Então, recapitulating tudo isso:

– Begynn å forstå hva slags stimulus hver treino metode produsert i hvilken form vi kan bruke den til termosmelhores resultater.

– Jeg fant metoder som vil utfylle hverandre, og at i mikro- og mesocyklens perspektiv er det enquadrem av en form, at resultatene potensialeres.

– Planje muito er intensiv og utilgjengelig for bruk av hver metode e for å danne at ele vil bli implementert i rotina de treinos.

– Avalie resulterer alltid.

Desta maneira, forklarer sikkert at du bruker correta til å kombinere metoder. Ays mer oppmerksomme, ficou klare at det er umulig å gjøre det, og det er mulig å bruke forskjellige metoder for å treinere, og potensialere overveiende resultater. Porém, det er også for uansvarlig form som objektiv, da sjansene for skade øker overvekt. Bons treinos!

Like this post? Please share to your friends:
Legg att eit svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: