Vi er i en digital tidsalder der moderne teknologi er til stede i hverdagen. Vi planlegger timer med sosiale nettverk, nettbaserte samtaler, nyheter, avlesninger, e-postmeldinger, fiksering av arbeidsforhold med anledningen til en berøring eller en mobiltelefon talekommando. Jeg viser deg, hver dag, ficam mer lys og fint, com ...

Problemer rettet mot mer holdning til bruk av mobiltelefon, hvordan å forebygge?

Vi er i en digital tidsalder der moderne teknologi er til stede i hverdagen. Vi planlegger timer med sosiale nettverk, nettbaserte samtaler, nyheter, avlesninger, e-postmeldinger, fiksering av arbeidsforhold med anledningen til en berøring eller en mobiltelefon talekommando.

Jeg aparelhos, hver dag, mais MACIF milde og fine, com MAIORES tekstiler og Inovações trazem og Funções Novas, eller du tornam ainda mais indispensáveis. En criançada er knyttet til mobiltelefonene, som passer til atenção deles como ninguém.

E é tudo isso pode klart være fordelaktig muito, pois informação Traz, Comunicação e outros ressurser ao MUITOS tilgjengelig for alle.

Porém, ao mesmo tempo, não vet dosar eller tempoet i daglig bruk na utilização celle og pior, vezes muitas skaffe uma ond holdning com indevida og excessiva utilização gjøre aparelho eller Beskjær trazer alvorlige konsekvenser å prazo Longo for coluna Nossa e Saúde.

Esteem-se que eller avvikelse og dysfunksjon rundt 58% for voksne som passam muito tempo fazendo bruk av smartphone. En WHO (World Organização da Saúde) já conceitua som epidemiske cervical os na ou um coluna alle forårsaket problemer som hår inadequado og excessivo to mobilbruk.

E nssas crianças tem forte tendência de adquirirem alvorlige dysfunksjoner av cervical coluna. Comentam spesialister som levando em consideração å danne og tempo eller smarttelefoner som crianças utilizam Hoje em dia, uma criança 8 år Beskjær angi typen cirurgia algum devido esse Fator år 28 år.

Konsekvenser gjør det ubetinget å gjøre celular

Normalt utilizarmos eller celle posição ao Pé na ou sittehøyde seguramos eller celle na ou Cotovelo sitter, ainda eller apoiamos ingen farge, onde um Temos relaxamento gjøre BRACO e conforto mais to øvre anonyme. Ingen entanto, for å vise eller celle nesses posicionamentos, Temos å bøye eller pescoço, um além krever esforço Maior da Visão.

En flexão, assim som extensão, rotação og inclinação gir cervical (pescoço) é um Naturlig bevegelse gir coluna ikke entanto, ao FORCAR cervical coluna for baixo for um lang periode med tempo, vi forårsake uma felles overbelastning, hvor E forholdsmessig maior henhold maior for en gitt angulação flexão, gir pois além Forcada flexão, Temos og vekt gir ea Cabeça Força da Gravidade.

ESSA Seguindo Linha de pensamento, na correta estiver stilling, com en sua À correspondendo cervical fysiologisk krumning og en Cabeça direcionada for fram posição em nøytral, eller overføres til eller pescoço é vekt på ca. 5 kg.

Det er en frontal tilbøyelighet til fiske etter 15 graus, denne vekten er for 12 kg, med en cervikal bøyning på 30 graus, med overbelastning på 18 kg. O vekt eller pescoço com bestrålt i 45 Graus é flexão 22 kg, og ved FIM, ao fletir 60 graus cervical, teremos uma belastning 27 kg til coluna sob.

Essa stilling flexão cervical for bruk eller celle tem até um nome – tekst hals – ou pescoço tekst, og det andre spesialister, sviske um postural comprometimento vil slå sixed, ou seja, endre krumning gir coluna, Gerar muskulær og postural ubalanse og endre biomekanikk pescoço gjøre, isso é ainda mais uttales em crianças og ungdom ainda em estão crescimento Osseo periode.

En normal krumning gir coluna é uma svak kurve com convexidade ovenfor, ingen entanto, estudos recentes Indicam denne kurve er invertert, og er blitt eller endre alle balanse og kropps struture.

Disse faktorene kan forårsake konsekvenser som cervikal sammenbrudd, muskelspenning, komprimering av nerver og skiveherni.

Ulempen kan være problemer, som for eksempel reduksjon i lungekapasitet, hjerteproblemer, hodepine og nevrologiske problemer.

Alem das disfunções at afetam cervical coluna, Dores og parestesi (sensação av formigamento) Jakobs oss, ombros, Punhos e tambem Sao hyppige Mãos, correspondente statisk posição strekes ved store periode um tempo, e tambem À digitação.

I samtykke med Guterres et. al (2017), som tendinite forstyrrelser, forårsaker dor og Perda av Força, SAO Comuns nas Mãos og cotovelos. Em mais alvorlige tilfeller, Essas corporais Estruturas Podem evoluir com bursite gjøre tunnel syndrom og carpal ikke punho forårsaket hår excesso digitação e muito tempo høy segurando eller celle.

Dicas å forebygge og unngå gerado problemer pela má holdning til eller bruk gjør celle

For det første, eller ideelt sett, forsøk å administrere riktig eller tempo med å bruke eller mobil. Bruk for en kortere periode, og pause for å flytte, lengre og slappe av cervical region, skuldre, braces og mer.

Unngå å bøye til olhar cervical eller smarttelefon, og for melhorar esse utseende, Mantenha å coluna utfordringer og svelget eller aparelho for neste fique gir opp to olhos. Assim, seu pescoço não fica sobrecarregado.

Det er estiver sitter sertifisert-se ombro seu er alinhado com seu Quadril e com SEUS pés, você pode apoiar du cotovelos em uma bord ou Travesseiros for possa alcançar eller celle Linha na dos Olhos e ao mesmo tempo, deixar dere anonyme høyere mais confortáveis.

Korrigert modus for å sikre og skrive

Mãos duas for anvendelse som ONTROLLER eller cellulære, e Os Dois polegares for en digitação, så seu Corpo em uma fique posição balansert, symmetrisk, og mindre estresse Estruturas Gerando mais nas corporais.

Betal atenção gjøre Corpo seu, seus Mantenha ombros, trapézio og rygg região relaxados, e sua Cabeça e pescoço unaturlig alinhamento.

Alongue, sempre at possível, cervical – lateral inclinação em, flexão / extensão og rotação og trapézio. Faca movimentos rotacionais com os ombros, Puxe-os til toppen og fulgte dem, empurre-os for Baixo.

Utfør pumpebevegelser (åpne og dato) som mer og, evig, styrke kroppen din, forberede og forebygge skader.

Referanser: GOOD, Glaucus Regiani; LUCENA, Tiago Franklin Rodrigues. Geração cabeça baixa: saudé e comportamento to unge mennesker bruker ikke teknologier. 2016. Disponível em:
GUTERRES, J.L. et al. Principals queixas relatert til overdreven bruk av mobile enheter. Pleiade, 11 (21): 39-45, Jan./Jun., 2017. Disponível em :.
CUELLAR, Jason M .; LANMAN, Todd H. "Tekstnekke": en epidemi av moderne mobiltelefoner? Disponível em :.

Like this post? Please share to your friends:
Legg att eit svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: