ūüí™ūü•áTestosterone: √ėk niv√•ene dine av denne viktige muskelbygghormonet med disse topp 10 matene - Fitness Angela Salvagno & Fitness Nyheter

Rip it Good Р18 Ernæring og tilleggstips for effektiv fettforbrenning

Testosteron er en av de viktigste ingrediensene for å gjøre en mann til en alfa. Testosteronhormon produsert hovedsakelig av testiklene er ofte forbundet med epitomet av "manhood", selv om kvinner har testosteron også. Det spiller en stor rolle i mannlig seksualitet, muskelmasse og hårvekst, men har også litt mindre "prangende", om enn like viktige roller som å opprettholde bentetthet, nivåer av røde blodlegemer og en følelse av velvære.

Begynner rundt 30 år, begynner en manns testosteronnivå å avta og fortsette å gjøre det slik han alder. Også økt forbruk av alkohol sammen med høy stress nivåer er den største kjente morderen av testosteron hos menn. Imidlertid er lave t-nivåer også ned til det vi ikke spiser har en dyp effekt på høye nivåer av østrogen.

Larrian Gillespie, MD, en frodig ernæringsfysiolog og forfatter av The Gladiator Diet innrømmer at "Et overraskende antall menn selv tilpasningsfulle menn lider av testosteronnivåer som er for lave og østrogennivåer som er for høye."

Stress, inaktivitet og røyking kan alle føre til lave T-nivåer, men å spise feil mat er testosteron nr. 1 fiende.

Hvis du ønsker å forbedre kroppen din og din atletiske ytelse i tillegg, så øker testosteronnivåene dine et must. Men i stedet for å bruke unaturlige midler, kan du like lett gjøre ting på den nattige måten og øke testosteronnivåene med naturlig mat.

Ved å konsumere følgende 10 matvarer for å øke testosteronnivåene, kan du finne en naturlig måte å få bedre styrke og muskelgevinster i treningsstudioet, og du vil se kjønnsdriften øke en fin liten bonus.

Her er en liste over 10 beste testosteronforsterkende matvarer:

1) østers

Hva er inni: Protein, magnesium, mye sink

Faktaene:

Sammen med økt fysisk utholdenhet, pakker østers mer sink enn nesten alle andre matkilder, bare seks gir deg nesten syv ganger RDA, og sink spiller en nøkkelrolle i muskelvekst og testosteronnivå.


Slik får du det:

Spis en servering av østers en gang i uken, rå, kokt eller hermetisk, men helst ikke stekt.

2) Bønner

Hva er inni: Protein, fiber, sink

Faktaene:

Bønner er faktisk den magiske frukten … men ikke av den grunn. Bønner pakker et større sjikt av sink enn noe annet medlem av veggiefamilien; noen (som bakte bønner) til og med konkurrere med sinkinnholdet i rødt kjøtt. Legg det til en mat som har høy protein og fiber og lite fett, og du har en vinnende kombinasjon.

Slik får du det:

Bakte bønner, lima bønner, marinebønner og nyrebønner er alle gode valg. Hermetiserte versjoner er så næringsrike som tørre.

3) Fjærfe

Hva er inni: Protein og lite fett

Faktaene:

"Høyprotein dietter har en positiv innvirkning på muskelmasse og dermed testosteronnivåer," sier John E. Morley, direktør for Divisjon for Geriatrisk Medisin ved St. Louis University. "Og høyt fett synes å ha motsatt effekt." Så mens kylling og kalkun mangler høye sinknivåer, gjør protein-til-fettforholdene dem viktige for dietten.

Slik får du det:

Like this post? Please share to your friends:
Legg att eit svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: