💪🥇Fat Loss mat og kosttilskudd - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Simple Carbs Post-Workout For Muscle Protein Synthesis?

I de siste par ukene har jeg fokusert på fett tap og problemene som du kan støte på å prøve å senke din egen kroppsfettprosent på dette tidspunktet i fettfallsperioden. Først så jeg generelt på noen av de vanlige årsakene til stalled fett tap og deretter skisserte jeg den vanligste metoden som ble brukt til å miste fett og også sett på et par typisk forbudte fettutslippsfôr og forklart hvordan de faktisk kunne være fordelaktige for noen diett hvor vekttap er den overordnede planen. I dag skal jeg se på flere matvarer som kan hjelpe deg med å miste fett og forhåpentligvis gi kostholdet ditt mangfoldet det mangler.

Hvis du er som meg, i det minste i den forstand at du elsker krydret mat, så kan du allerede gjøre deg selv og stoffskiftet ditt er en stor tjeneste ved å spise varme paprika. Den aktive ingrediensen Capsaicin, som finnes i alle paprika, men i de største mengdene i det varme variasjonen, har vist seg å øke kaloriutgiftene mens de er i ro og også for å redusere sult og matinntak. Det er en relativt kraftig en to fett tap punch pakket av den allmektige hot pepper.

Jeg nevnte allerede fordelene med frukt i artikkelen som gikk foran denne, men i dette tilfellet vil jeg gjerne se nærmere på epler. Epler er egentlig en sakte fordøyende karbonkilde som har mange viktige antioksidanter tilstede. Et annet stort pluss er at eplepolyfenoler, en sammensetning funnet i alle epler, har vist seg å øke muskelstyrken, utholdenhet og til og med for å øke fett tap. Dette forklares ved å forstå at disse polyphenolforbindelsene øker aktiviteten av gener som er direkte knyttet til fettbruk, og disse samme gener reduserer også både fettproduksjon og fettlagring.

Både grønn og svart te kan være nyttig i krigen mot kroppsfett. Grønn te får mest oppmerksomhet fordi epigallocatechin gallat, eller EGCG, forhindrer enzymet som bryter ned neurohormon norepinefrin fra å kunne gjøre jobben sin. Ved å gjøre det, er norepinepherine i stand til å holde kroppens metabolske hastighet høyere gjennom dagen og tillate flere kalorier å bli brent. Svart te på den annen side har vist seg å redusere kortisolnivåene. Cortisol er et stresshormon som senker insulinfølsomheten over tid, og vil også fremme fettlagring, spesielt rundt bukområdet.

I tillegg til de ovennevnte matene, har disse kosttilskuddene vist seg å hjelpe til med vekttap, men som et supplement er de ikke magiske. Din diett må fremdeles være flink på, fordi uansett hvor mye du tar av et tillegg, vil de ikke hjelpe deg i det hele tatt med mindre du allerede gjør majoriteten av arbeidet. EGCG fra grønn teekstrakt har vist seg å absorbere mye mer effektivt enn det som finnes i selve teen. Vurder å legge til supplerende form for grønn te til kostholdet ditt. CLA har også vist seg å både bistå i fett tap samt øke hypertrofi. Omega-3 har vist seg å fremme vekttap når det brukes sammen med mosjon. Til slutt i denne korte listen over kosttilskudd er en kalt astaxanthin. En japansk studie utført i 2008 viste at når astaxanthin ble kombinert med øvelsen, ble fett tap akselerert og utholdenheten ble forbedret. Studien konkluderte med at astaxanthin beskytter systemet som transporterer fett inn i mitokondriene i muskelceller hvor det brukes som drivstoff.

Til slutt, noe som ikke er matrelatert i det hele tatt, men verdt å nevne er EPOC. Hvis du har brukt mye tid i treningsspillet, har du hørt uttrykket EPOC kastet rundt i mange samtaler og artikler. EPOC betyr ganske enkelt overflødig oksygenforbruk etter utøvelse. En studie utført av Norges Universitet for idrett og kroppsopplæring konkluderte med at store vekter for lave representanter ga en større og mer vedvarende økning i metabolisk hastighet enn lettere vekter med færre representanter. Dette går direkte mot den typiske kutteplanen med store mengder reps med lettere vekter, og hvorfor jeg følte det var verdt å inkludere i denne artikkelen.

Livet til den konstant questing fett tap soldaten er en tøff en. Belønningene er små og arbeidsbelastningen er stor. Hvis det virkelig er det du søker da forhåpentligvis kan informasjonen ovenfor bli brukt til gode for deg som er villig til å gjøre arbeidet. Som noen som nettopp har fornyet sitt fett tap-besettelse medlemskapskort, kjenner jeg den utilfredsheten som kommer når fremdriften er stoppet, og jeg håper denne tredelte mini-serien har gitt deg det du trenger for å fortsette å gjøre fremgang og komme deg til reisemålet .

Glad løfting!

Like this post? Please share to your friends:
Legg att eit svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: