💪🥇Phytonutrients og deres rolle i helse - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Strongman Terry Hollands Oppnår Utrolig Kropp Transformation, For Bodybuilding Show!

Hva er phytonutrients

Moderne livsstil og diettmønstre har resultert i nye sykdommer som kranspuls sykdom, diabetes, hjerneslag og kreft i høyere antall enn noen gang før. Flere forskning og eksperimentelle epidemiologiske studier har tydelig foreslo at trender i sykdomsmønster knytter seg til kostholdet vi spiser. Dette har gitt interesse for de medisinske egenskapene til matvarer som urter, krydder, grønnsaker og frukt sammen med peeling. Til slutt er mat vår kropps medisin.

Visse matvarer inneholder kjemikalier som ikke er næringsverdi, har anti-mutagene, frie radikalspalting og immunforsterkende funksjoner. Dette bidrar til å fremme helse og forebygge sykdommer, bortsett fra næringsverdien. Fyto-næringsstoffer er en av disse kjemiske gruppene som har medisinsk verdi og er både tilstede og rikelig i planteverdenen. Eksempler inkluderer antioxidanter, fytosteroler, tanniner, pektin, cellulose, mucilage, naturlige syrer, enzymer og lecitin.

Studier tyder på at kreft oppstår på grunn av en rekke mutasjonelle forekomster på mobilnivå som utløses av oksygenradikaler og reaktive oksygenarter. Disse frie radikaler har evne til å skade cellens DNA, cellemembran og proteiner som ionokaler og reseptorer. Antioksidanter kan binde seg til oksidasjonsradikaler på disse nivåene og forstyrre friradikalskade ved å reversere eller begrense omfanget av skade. Flere grupper av antioksidanter har blitt identifisert som polyfenoliske flavonoider og anthocyaniner for et par eksempler. Andre antioksidanter i frukt og grønnsaker inkluderer karotener i mango, gulrøtter og spinat, oregano, lycopen i tomater, grapefrukt og vannmelon, resveratrol i druer, bær og jordnøtter, anthocyaniner i chokeberry, brokkoli og kale og antioksidant vitaminer som vitamin A, E og C i et stort antall urter, grønnsaker og frukt.

Plantesteroler er også kjent som phytosteroler er hovedsakelig beta-sitosterol, men varierer i funksjon enn humane steroler som kolesterol. De er dårlig absorbert av mennesker, og i prosessen ser ut til å blokkere absorpsjonen av diettkolesterol også. Dette bidrar til å redusere LDL-kolesterolnivået i blodet.

Initial forskning har blitt funnet at eksperimentelle doser av plantesteroler kan være effektive til å motvirke effekten av testosteron-mediert hypertrofi i prostatakjertler. Deres effekter hos kvinner er funnet å være mindre dramatiske, men med noen gunstig effekt på bryst, livmor og eggstokkreceptorer.

De andre fytokjemikaliene inkluderer avgiftningsmidler som indoler, isotiocyanater, ikke-stivelse polysakkarider (NSP) eller kostfiber som gums, hemicellulose, mucilage, pektin, tanniner og alkaloider som koffein og ikke-protein aminosyrer. NSP, eller kostfiber øker bulk til maten og bidrar til å forhindre forstoppelse ved å redusere gastrointestinal fordøyelsestid. De binder også toksiner i maten, som forhindrer deres absorpsjon, og bidrar til å beskytte kolon slimhinnen fra kreft. Kostfibre binder også til gallsalter (produsert av kolesterol) og reduserer reabsorpsjonen som bidrar til å ytterligere senke serum LDL-kolesterolnivåer.

Fyto-næringsstoffer er en av de mange medisinske egenskapene som finnes i vår daglige mat som bryr oss om helse og ernæring. En velbalansert mat som er rik på fytonutrienter som fersk frukt, urter eller grønnsaker kan bidra til å minimere frie radikale og reaksjonelle oksygenarter (ROS) medierte sykdommer. Ethvert næringsstoff som senker den skaden som forekommer inne i oss, er den beste forebyggende medisinen vi kan ta.

Glad løfting!

Like this post? Please share to your friends:
Legg att eit svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: