💪🥇High Intensity Training | livsstil

Sunt kosthold uten feil som kontrollerer den glykemiske indeksen

Treningsteknikkene til høy intensitet De vil utgjøre en ny utfordring for kroppen din.

Etter en stund trening og vær veldig klar om konseptene til muskel treningDet er veldig mulig at kroppen din har gjennomgått en ganske bemerkelsesverdig forandring. Nå er tiden kommet for å nå et nytt nivå av muskelvekst legge avanserte bodybuilding teknikker til treningsøktene dine.

disse høy intensitetstrening teknikker De vil utgjøre en ny utfordring for kroppen din, som må tilpasses eller dø i forsøket. Det er også nødvendig at du begynner å bruke hodet og ikke bare musklene i din trening. For dette er det viktig å planlegge opplæringen, pausene, variasjonene i øvelsene, ta hensyn til kjøretidene, etc.

Bruk disse teknikkene i treningssenteret planlagt, uten å misbruke dem i overkant. Ellers kan du falle inn i den fryktede overtraining eller verre, i en stagnasjon både psykisk og fysisk som hindrer deg i å oppnå kroppsbyggingsmålene dine.

Husk at i denne delen fokuserer vi på høy intensitetsteknikker, men du har mye mer informasjon om andre treningsmetoder i vår kroppsbygging.

Å trene med høy intensitet må du følge kriterier hensiktsmessig. Ellers kan du skade deg selv eller falle inn i trening.

Her beskriver vi noen av de vanligste høyintensitetsteknikkene.

Noen er lettere å utføre enn andre, men de beste resultatene oppnås på alternative de forskjellige teknikkene. Tre måneder basert på supersets kan gjøre deg dammer, men vær for eksempel to uker med sakte repetisjoner, to med utvidet serie og to andre med supersets Det kan gi svært gode resultater.

Husk at det er viktig Ikke fall i misbruk av disse teknikkene. Din rutine bør ha perioder der du ikke bruker noen av disse teknikkene fordi de er svært krevende for nervesystemet.

  • Fremskynder fettforbrenning
  • Oppnå hyperintensitet
  • Bruk av maksimal krymping
  • Maksimal statisk krymping (CEM)
  • Eksempler på Superseries og Giant Series
  • Høy intensitetsøvelser av muskelgruppe for å fullføre treningen
  • Invertert pyramid trening (Av Lee Labrada)
  • Pre-tretthet trening
  • Super-tung trening
  • Trening med repetisjoner med forskjellige hastigheter
  • "Serien" av Dorian Yates
  • Utover muskelfeil
  • Trippel vekttap metode, mer muskel og trang
  • Metoder for å øke treningsintensiteten
  • Ikke misbruk høyteknologiske teknikker
  • Pyramid kraft for å øke volum og styrke
  • Før trening muskel
  • Weider Prinsipper
  • Regler for høy intensitetstrening
  • Gjentakelser med felle
  • Tvunget gjentakelser
  • Negative repetisjoner
  • Delvis gjentakelser
  • Alternativ serie
  • Serie med pause
  • Synkende serie
  • Utvidet serie for å få muskelmasse
  • Giant Series
  • Uendelig serie, høy intensitet vekt rutine
  • Flere serier (Superseries, Triseries og Giant Series)
  • Superconsecution: Til grensen uten overtraining
  • supersets
  • Hvile / pause teknikk
  • Negativ overbelastningsteknikk
  • Triseries
Like this post? Please share to your friends:
Legg att eit svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: