Muskeldefinisjon: 2137 Kcal | livsstil

Sykkel aerobic for å miste fett

Dette er et eksempel på muskeldefinisjon diett av 2137 kalorier. Du må velge en diett som passer til antall kalorier du trenger som det blir utsatt for i personlige tilpasninger av dietter.

Før du starter diett du må forstå perfektnæringsprinsipper for muskeldefinisjon.

Maten til "Mellom timer" Det bør deles i to, ta halv om morgenen og den andre halv om mid-afternoon.

Denne dietten er laget for å eliminere fett holde så mye som mulig av muskelmasse.

Disse dietter bør kombineres med en tilstrekkelig muskeldefinisjon rutine og dens tilsvarende aerob trening.

Vi minner deg om de målene som forfølges av disse diettene:

  • Miste vekt og redusere kroppsvolum i personer som utfører fysisk trening.
  • Maksimere den muskulære definisjonen av kroppsbygging og treningsutøvere.
  • Justering av vekten av konkurranse hos utøvere av enhver sport.
  • Initial sjokk diett for de som har overflødig kroppsfett.
  • Vedlikehold av den muskulære definisjonen av de som allerede er i form.
mandagtirsdagonsdagTorsdagfredaglørdag
frokost250 gr. Tortilla de claras
80 gr. Korn Type K Spesial
1 grapefrukt
10 gr. Linfrø
200gr. Ost Burgos
140gr. Korn Alle Bran140 gr.Fresas og oransje
10 gr.Lecytin av soya
250 gr. Tortilla de claras
80 gr. Korn Type K Spesial
1 Grapefrukt10 gr. Lin olje
185 gr.Queso Villalón
140 gr.Cereal All-Bran
140 gr.Fresas og Orange
10 gr.Lecitina de Soja
250 gr. Tortilla de claras
80 gr. Korn Type Spesiell K1 grapefrukt10 gr. Olivenolje
115gr.Queque Manchego
140 gr.
Korn All-Bran
140 gr.Fresas og oransje
10 gr.Lecytin av soya
COOD200 gr. Kyllinglår
75 gr. Arroz Integral200 gr. Salat av salat, tomat og løk
15 gr. Olivenolje
180 gr.Tavoga kalkun75 gr. hele pastaen
200 gr.Endibias, gressløk og pickles
15 gr. Olivenolje
165 gr.Lentejas370 gr.Potato cooked200 gr.Salad av escarole, tomat og mais
15 gr. Olivenolje
180 gr.Pechuga pollo75 gr.Arroz integral200 gr.Salad av cogollos, paprika og løk.
15 gr. Olivenolje
180 gr.Hurburger av kalkun75 gr.Pasta Integral
200 gr. Salat av kål og tomater15 gr. Oljeolje
490 gr.Tofú
370 gr.Potato cooked200 gr. Salat av soya, pepper og løk15 gr. Oljeolje
Mellom timer775gr.yogur skummet
1 frukt
150 gr. Naturlig tunfisk
100 gr.Pean av rug
775 gr.yogur skummet
1 frukt
190 gr.Pavofrio
140 gr. Integrert mold pan
775gr.yogur skim1 stykke frukt190 gr.Pollofrio
85 gr.Rice kaker
middag210 gr. Rape440 gr. Hvit asparges
15 gr. Olivenolje
185 gr.
115 gr.Guisantes15 gr.Olive olje
375 gr.Pulpo375 gr.Champiñones15 gr.Olive olje245 gr.Rodaballo
210 gr. Spinacas15 gr. Olivenolje
250 gr.Merluza330 gr. Sveitsisk chard
15 gr. Olivenolje
230 gr.Dorada
225 gr.
15 gr. Olivenolje
Pre. Jeg trenerEt fettbrenneretilskudd kan tas selv om vi ikke synes det er nødvendig.
Post. Jeg trener5 gr glutamin + Vassprotein whey protein 20 gram.
Sust.Vi kan erstatte, om nødvendig, måltider mellom måltider for en konvolutt i vann av mat erstatning (tillegg)
Beløp ca.190 GR PROTEINS225 GR HYDRATER53 GR LÍPIDOS2137 KCAL
Like this post? Please share to your friends:
Legg att eit svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: