💪🥇High Protein Vegetarian Quesadilla Oppskrift - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Topp 8 må følge mannlige treningsmodeller på Instagram

Viktige ingredienser

  • 4 lavkarbon tortillas eller høyprotein P28 wraps (En lavkarbon tortilla vil ikke skarp og fast opp, så vel som en vanlig eller P28 tortilla).
  • 2 kopper redusert fett cheddarost
  • 2 kopper lavnatostost
  • 1 kopp Portobello sopp
  • 1 pepper, skiver
  • 1 liten løk, skiver
  • 2-3 ss chipotle krydder
  • Salsa til dipping

Serverer: Fire

Hvordan forberede

  1. Legg til skiver med pepper, løk og sjampinjong i en skillet eller en grill og kok til øm.
  2. Lag en blanding av chipotle og cottage cheese. Legg chipotle i henhold til din smak.
  3. Legg tortilla flat på grillen.
  4. Spred veggies og cottage cheese på toppen av det. Så topp det med cheddar.
  5. Kok i 2 minutter med grilldekselet nede.
  6. Brett tortillaen og kok i to minutter fra en annen side eller til osten er smeltet.
  7. Server med salsa eller mayo.
Ernæringsfakta Antall serveringer: 4
Beløp per serveringskalorier 287 Kalorier fra fett 99% Daglig verdi *Total mengde fett 11g 17%Totalt karbohydrat 30g 10%Protein 32,6 g 65%
* Prosent daglige verdier er basert på en 2.000 kalori diett. Dine daglige verdier kan være høyere eller lavere, avhengig av dine kaloribehov.
Like this post? Please share to your friends:
Legg att eit svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: