💪🥇Var ikke å gjøre feil når du tar eller Whey Protein, conhecendo qual til melhor opção for ditt mål eller riktig måte å ta og få tilfredsstillende resultater! Indeks - Principals informações sobre whey protein nesse artigo: Whey Protein: O QUE É? Whey Protein er en kommersiell ingrediens som ble gitt til feito protein ...

Whey Protein – Eller hva, slik at det tjener som en drink

Veja som erros na, não gjøre når du tar eller Whey Protein, conhecendo qual melhor opção til et mål e o seu correto måte å ta og obter tilfredsstillende eksponering resultater!

Indeks – Principer informações sobre whey protein nesse artigo:

jeg conteúdo

  • 1 Whey Protein: O QUE É?
  • 2 Whey Protein å tjene?
  • 3 Typer av Valle Protein
  • 4 – 8 Benefícios da Whey Protein
  • 5 HVORDAN ANVENDER Whey Protein?
  • 6 → Viktig merknad:
  • 7 Muligens ta inn andre perioder, som ingen pre-tretino?
  • 8 Jeg må ta Whey com leite ou com Água:
  • 9 Ta muligens Whey Protein med et annet supplement eller termogen?
  • 10 Whey Protein fett eller emagrece?
  • 11 Priser for å kjøpe som melhorer og mer stole på Whey Protein merker
  • 12 finnes Whey Protein Feminine?
  • 13 Faz mal, har efeito collaterais eller Whey Protein?
  • 14 Kontraindicações
  • 15 Video med en rask guide, direkte til punkt!
  • 16 historier om Whey Protein og outras dúvidas

    Whey Protein: O QUE É?

    Whey Protein Et kommersielt navn som ble gitt til feito protein fra soro do leite, ekstrahert under transformasjonsprosessen av leite em queijo.

    Som principalis vantagens å bruke Whey Protein til eller fra andre kilder til protein, seriam elas:

    En vitenskapelig biologisk verdi (VB 100 ou +)

    Når protein brukes, blir dets biologiske verdi alltid tatt i betraktning, fordi denne indeksen refererer til prosentandelen av kroppen og er i stand til å re-lagre proteiner og aminosyrer.

    Denne skalaen gjør sammenligninger med flere typer proteiner (fast mat og konsentrert kosttilskudd) og viser at de anbefales til kontroll av muskelmasse ganjo.

    Quanto maior for eller biologisk verdi, melhor vil være en absorpsjon av aminosyrer og nitrogênio hår organisme. Opprette et gunstig anabole miljø for hypertrofi.

    Veja a comparação do VB gir whey protein som noen matvarer rik på protein gjør nosso dia-a-dia:

    Matvarer og kosttilskudd Biologisk verdi (VB)
    Konsentrert whey protein *104
    Whey Isolated Protein eller Hydrolyzed *110 til 159
    Albumin (klar ovo) *88
    Kasein Supplement *77 til 90
    Ovo inteiro100
    Peito de frango79
    Peixe (tilápia)83
    Lean vermelha kjøtt80
    Leite de ko og derivater som eller queijo80 til 88
    ris59
    feijão49
    Soyaprotein74

    Fonte: FNs mat- og jordbruksorganisasjon. Aminosyreinnholdet i matvarer og biologiske data på proteiner.
    * O Biologisk verdi av noen kosttilskudd podem ter variação ifølge eller produsent.

    Outro fator viktig da Whey Protein, é høy Concentração glutamin og BCAA, e com um relevant for mais, JA som sammenligner gress til gress til Whey Protein com Fontes Outras protein, slik som nevnt na acima Tabela, for å ela é fornece mais aminosyrer essenciais for eller corpo, com baixa ou som vezes nenhuma quantidade av kolesterol, karboidratos og gorduras.

    Eller bare supplere det som et mesma proporção de benefícios é a creatina.

    Tenk deg at du bruker 1 kg grønt kjøtt til 4,5 g kreatin? Kom et myseprotein og se aminosyrer og en mesma coisa.

    Isso não betyr at você deva erstatter solid alimentação ved kosttilskudd, não é isso.

    Você tem uma sim Manter alimentação com balansert makro- og mikronæringsstoffer deg alle e com um orientação ernæringsfysiolog, ele selge til necessidade, bruk eller supplere som sua uma strategi for å komplettere kosten og otimizar seus resultater.

    Whey Protein å tjene?

    Om to mer kjente og brukte kosttilskudd, eller Whey Protein tjene til flere formål!

    Typer av Valle Protein

    Whey Protein som é ekstrahert Sorus gjøre Leite, eller teori om água ainda og i stor muito, chegando representerer 93 til 95% gjør det foi fjernet og kun 0.7 1,2% protein, ainda um muito baixo verdi.

    For det er det nødvendig å passere hårprosessen med mikrofiltrering og ultrafiltrering gjennom utfelling av syrer eller baser, ionhandel eller separasjon av membraner, noe som resulterer i en høyere konsentrasjon av proteiner. Eller hva vil skje i 3 typer Whey Protein:

    Whey Protein Concentrate:

    Anbefales for quem ganhar masse muscular som spend muito dinheiro, ja, det er en opplevelse som gir deg en fin opplevelse.

    Isso deve custo år for elaboração desse Whey bli reduzido, pois essa versão passa bare liten Processo hår Filtrering, sitert ovenfor som Microfiltração og Ultrafiltração.

    Dette resulterer i 70 til 80% protein og dividindo eller hvile mellom karbohydrat og fett.

    Ainda sim esse typen Whey Protein contem store quantidades av BCCAs og glutamines Alem av en maior del das peptid frações serem deg mantidas. Essas partikler er responsaveis for muitas funções do nosso organism og melhoram nossa imunidade ja possuemes antioxidants.

    Whey Protein Isolate:

    Konsentrasjonen av proteiner og muito maior sammenlignes med konsentrert whey protein, fato hår fra passar ved en prosess av filge muito maior og sofrer troca Iônica.

    Det resulterer i 95% protein, i noen merker av Whey chega å være null til mengde karbohydrater og fett. Det er et kosthold for kaloriereduksjon, med sikte på emagrecer ou definere.

    Whey Hydrolyzed Protein:

    Passar uma além ved grundig filtrering, esse type Whey Protein um Processo passa ved conhecido som hidrólise, Onde E er en Quebra das feita cadeias proteinfragmenter i henhold peptídeos em.

    Eller som letter og gir raskere absorpsjon av denne typen Whey Protein hair organisme.

    Store del das merker Whey Protein av qualidade, og vi sitere som exemplo til Whey Protein Gold Standard gir Optimum Nutrition, contem em sua composição ideias 3 typer Whey Protein: konsentrat (WPC) Isolate (WPI) og hydrolysert (WPH), fornecendo til mer rent protein av kvalifiserte produkter.

    Ainda ficou em dúvida av kval eller melhor type whey protein for ditt mål? Ikke noe problem!

    Ingen lenke for å følge vi utarbeide en detaljert artikkel som vil bli kastet alle sammen, slik at det ikke er mulig å komme til et annet sted:

    Les også=> Typer av hveteprotein: Konsentrere, isolere og hydrolyseres – Kvalle escolher?

    – 8 fordeler med wheyprotein

    Veju abaixo quais são os principais benefyios whey protein supplement:

    1- Promove maior retenção de nitrogênio

    Primordial para construção de muscular muscular, være balansert for nitrogene ingen organisme.

    Estudos mostraram at whey protein øker retenção av nitrogênio, ikke ajudando ganho ainda muskulær og lean assistere manutenção na massa, forebygge eller abbor você já conquistou!

    O TEKST FORTSATT APÓS ESSA PUBLICIDADE!

    2- Ação antioxidant styrking eller imunológico system

    Whey har også antioksidant, styrker eller immunsystem og reduserer symptomer på overtraining.

    3- Det er ingen utfordringer

    Ved inntak av myseprotein og orientert av en profesjonell og alliert til en diett til det formål, veier en whey protein-adjuvans og vekttap i vekttap.

    Outro fator at whey protein bidro ikke med emagrecimento, et som fremmer det saciedade.

    4- Hurtig absorpsjon av organismerhår

    Det er også en viktig ingrediens i Whey Protein, og dens raske absorpsjon, som er av fundamental betydning for bruken av dette proteinet for hypertrofi i muskler.

    5- favoriserer et anabole miljø

    Logo eller APOS Treino, åpen eller é chamada av "Janela muligheter" onde mais eller muskel er mottakelig for næringsstoffer, og gir um grå av absorção høy protein og aminosyrer seus.

    Jeg garanterer at det også er et perfekt anabole miljø, siden det bare er i seg selv, øker proteinet og forestiller seg en intens treeline.

    6- Melhora eller ytelse under fysisk aktivitet

    En studie publisert i 2014, viste de fordelaktige effektene av proteintilskudd med arven (WP), fremme av helse og ytelse av aerobic øvelser.

    7- Diminui eller kolesterol ruim

    Auxilia na redução to níveis cholesterol "ruim" (LDL), enquanto økning eller chamado "bom" kolesterol (HDL).

    8- Doenças Tratamento

    Eller supplement til å være rike em proteiner og Calcio og Baixo ou quase null em fett og carboidratos (dependendo da versão), é brukt dem diett ALIMENTARES restrições for syke pasienter, prevenção og tratamento Osteoporose, assim som tambem é ikke brukt tratamento doenças autoimunes, ja det melhora eller imunológico-systemet som falamoer til pouco.

    HVORDAN DU BRUKER Whey Protein?

    Lær hvordan du tar Whey Protein akkurat nå i ter melhores resultater!

    1 – Er enig

    Outro muito tid indikert til å ta Whey Protein, quando é avtalt, at passamos já sem um grande fôringsperioden, og Certo é eller katabolisme, jeg Então melhor gjøre noe som Whey Protein og rask sua absorção.

    2 – Depois do treino

    O mais angitt, og tar ikke Myse POS-Treino med en dekstrose com, JA enn eller carboidrato ajuda ikke transportere næringsstoffer inn i celler das, sejam som proteiner, kreatin, BCAA og glutamin. Graças ao peak insulin forårsaket hår høyt glykemisk indeks desse karbohydrat.

    3 – Então seja simples na hora de prepara eller seu shake:

    Misture innenfor com gi 200 ml vann, 30 til 40 g Whey Protein com maltodekstrin / dekstrose (os besøker Artigos, informere Quantidade å bli plassert desses 2 tilskudd não begå erros). Esteja-saken tok Kreatin, mistet nesse-shake sitert ikke etter trekant.

    → Viktig merknad:

    Det er ikke nødvendig å ta whey med karbohydrater nevnt ovenfor (maltodextrin eller dextrose).

    Det er et balansert kosthold, disse komplementene er ikke nødvendige, og det er for mye å være skadet.

    Janela av muligheter

    Det er ikke nødvendig å ta whey protein supplement umiddelbart som det var tidligere antatt.

    Existem estudos at mostram at slike "Janela muligheter" spiste sviske siste 24 timer APOS end eller Treino.

    Tem um artigo her ikke stedet falando på til janela av muligheter, anbefaler vi å søkeura.

    Har du mulighet til å ta en stund, ikke som før-tretino?

    Sim, du kan ta whey protein i løpet av dagen, selv om ikke i forveien, siden denne perioden kunne redusere muskel katabolisme under treeline og vil fremme vedlikehold av magert masse.

    En anbefalt dosagem ikke pre-treino é noe rundt 15g til 20g eller i henhold til ernæringsmessig orientering.

    Jeg må ta Whey com leite ou com Água:

    Uma muito você pergunta comum som vil se oss tilbakemeldinger logo abaixo og at tambem pode ser sua dúvida, alguma INNFLYTELSE tem é tar whey protein ou com água com Leite. La oss velge en bestemt artikkel om det, veja å følge:

    Les også=> Ta Whey Protein com å gua ou leite, kvalifisere en melhor opção?

    Muligens ta Whey Protein med et annet supplement eller termogen?

    O Whey protein kan bli tatt sammen med termogen eller andre sim kosttilskudd, siden de er orientert av en profesjonal apos å evaluere sine reais nødvendigheter.

    Lembrando som er artigo er bare informativ og ikke substituert med orientering om profisjonal.

    Før du begynner eller bruker noen tillegg eller termogen, bør en næringsdrivende konsulteres.

    Whey Protein fett eller emagrece?

    Det er et tegn på at Whey Protein é bare brukes til diett av muskel ganjo, svindel, fordi det også er angitt for å si quer emagrecer, som mister lean massa. Du kan kontrollere sukkernivåene ved å ikke bløde, tilfredsstille raskere enn andre proteiner.

    Men ikke kontroller, Whey kan bli fett, ved at vi raser eller artigo: Whey Protein fattening, emagrece ou só ganha muscular massa? å kaste alle dúvidas på essa questão, leiam pois é muito materie å vite isso.

    Preços e å kjøpe som melhores e mais confiáveis ​​merker av Whey Protein

    Før du kjøper sua Whey Protein, og viktige você leia os Artigos vi publiserer recente com som melhores merker Whey Protein nacionais og importert, både na kategori konsentrert, for eksempel Whey Protein isoladas, e ainda indikert lojas som mais confiáveis ​​e com os melhores preços da internet.

    Produtos verdt å merke seg at jeg nevnte vi Artigos, não suas tiveram proibidas bandasjer og nem em reprovados foram tester og utmerkelser gjort kompetente Órgãos hår, ingen qual testiklene stor tiveram repercussão na Midia oss siste tempo og noticiamos tambem her Treino ikke Mestre.

    Du kan tilordne varene med melhores merker og alle abaixo dicas:

    ⇒ For quem vai kjøpe Whey Protein Isolada

    Melhor Whey Protein: Conheça som melhores Marcas Importadas e Nacionais.

    ⇒ For Quem har tenkt å kjøpe konsentrert Whey Protein

    Whey Protein – Som melhores merkevarer av markedet

    Der Whey Protein Feminino?

    Sim, det er ikke noe marked for algum tempo kosttilskudd, whey protein spesifikt for mulheres.

    For dette formålet vil vi konsentrere oss om hvor mange år det er mulige collaterals og kontraindikasjoner som er de neste skrittene vi skal ta,

    Vi utarbeider en bestemt artikkel om et myseprotein feminint, som ikke kan følges:

    Whey Protein feminino – For å tjene, bli fett, hvordan du tar melhor merke

    Faz mal, har efeito collaterais eller Whey Protein?

    O viktigste siden Efeito å være forårsaket hår Prune myseprotein er relatert til presença laktose, JA at PESSOAS com Acucar intoleranse ao gjøre Leite apresentam alguns problemer som:

    • fordøyelsesproblemer;
    • diarréia;
    • cólicas;
    • gasser;
    • Ma digestão.

    Nesse tilfelle pessoa deve um acervo følge orientação som sviske anbefaler eller bruker whey protein trenger isolado, já at store deler Dessa versão gjøre produto, não possui composição em sua laktose.

    Akne vekst

    Existem aparecimento beretninger om akne under eller bruker kosttilskudd, men er knyttet til pessoas mais som já ao predisposição posuem surgimento av cravos e mesmo assim e Espinhas, não existem estudos at comprovem at seja myse eller hoved causer.

    Prejudica os skyller?

    Até eller øyeblikk er det ingen avgjørende uttalelser som tyder på at dette er et skadelig supplement til oss.

    Bare enkeltpersoner som sier at noen type nyresvikt, tiveram komplikasjoner eller forbruk.

    Selvfølgelig kan jeg bruke overdreven og halvorientert atferd for å forårsake problemer i sadistiske situasjoner.

    Det er på grunn av det faktum at vi skremte hverandre samtidig som orienteringen til en profesjonell.

    Contraindicações

    Contraindicação é akkurat for pessoas med problemer eller historiske doenças renais og laktose intolerant.

    Eller anbefaler alltid at du søker lege før du starter eller bruker den.

    Video med en rask guide, direkte på ponto!

    Veja om en spesiell video som vi forbereder for å gi deg en rask guide til to viktige prinsipper for valleproteintilskudd:

    Historier om Whey Protein og outras dúvidas

    Logo abaixo você vil finne mer enn 450 kommentarer på dette svaret.

    Saken er gjenværende dúvidas, faça sua pergunta.Jeg leser også historiene om quem ja tomou e deixe eller seu depoimento. Det vil være nyttig for fremtidige lesere.

    Er artigo nyttig for deg? Legg inn en melding og forhindre vennene dine til å forplikte eller ta Whey Protein, de andre nettene i samfunnet.

    Abraços e Bons Treinos til alle.

    Referanser: Haraguchi, F., Abreu, W. og Paula, H. (2006). Soro gjøre proteiner do Leite: composição, nutricionais egenskaper, Aplicacoes ikke Esporte e Saúde fordeler til menneske. Revista de Nutrição, 19 (4), s. 479-488. Scielo.br

Like this post? Please share to your friends:
Legg att eit svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: